¿Cómo puedo sentirme mejor en el embarazo?

Cuando eres nueva en el embarazo, todos esperan verte feliz, agradecida y disfrutar de cada momento contigo. Sin embargo, cuando el cubo de los enfermos es tu mejor amigo, ¿tienes el tamaño de una casa de 3 pisos y no has dormido durante lo que parecen años? Es más fácil decirlo que hacerlo. 

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¿Cómo me siento humana durante el embarazo?

Puede que estés buscando una solución rápida para sentirte humano mientras te vuelves un pequeño humano, pero eso es simplemente imposible. Puede buscar algunos consejos y trucos rápidos sobre cómo ayudar a sentirse un poco mejor durante este tiempo. 

Acidez de estómago durante el embarazo:

La acidez estomacal también se puede conocer como reflujo ácido y es muy común durante el embarazo. Esto es cuando el ácido del estómago regresa al esófago. Hay algunas cosas que se deben evitar cuando se intenta reducir la acidez estomacal:

  • Cualquier bebida que contenga cafeína como café, té o bebidas energéticas. 
  • Alimentos ácidos como naranja, limón o lima. 
  • Especias 
  • Menta, 
  • Ajo, 
  • Cebollas, 
  • Chocolate 
  • Comida frita, 
  • Alimentos ricos en grasas y 
  • Alimentos a base de tomate. 

Aunque pueda pensar que es un simple trago de Gaviscon, no es tan simple cuando está embarazada. Evite tomar antiácidos antes de comunicarse con su proveedor de atención médica. 

Poco apetito:

Puede sentir que ya no quiere comer nada y entrará y saldrá de estos sentimientos. Necesita mantener altos sus niveles de energía y hemos ideado algunas formas de satisfacer estas necesidades:

  • Comer frutas secas, queso y aguacate
  • Pruebe y disfrute de batidos que contengan altas cantidades de proteína
  • Comer small, más frecuente comidas y refrigerios durante todo el día.  

Poco apetito

Náuseas durante el embarazo:

Más del 50% de las mujeres sufren náuseas matutinas o, para algunas, náuseas durante todo el día. Esto es normal y mientras usted coma cuando pueda y se mantenga hidratado, usted y su bebé continuarán estando saludables. Hemos reunido algunas formas que pueden ayudarla a seguir adelante durante estos momentos del embarazo. 

  • Jengibre se puede tomar en forma de bebida o cápsulas durante todo el día. 
  • Galletas secas será su mejor amigo. 
  • Asegúrese de mantener tomando pequeños sorbos de una bebida durante todo el día, mantente hidratado.
  • Asegúrate de comer comidas pequeñas y frecuentes y bocadillos.
  • Evite beber antes, durante or directamente despues de una comida. 

Estreñimiento durante el embarazo:

Durante el embarazo, su cuerpo está haciendo cambios y adaptándose a esta nueva vida que tiene mientras crece un bebé. Uno de estos cambios es que la comida pasa a través de su cuerpo a un ritmo mucho más lento para absorber todos los nutrientes necesarios tanto para usted como para su bebé. Para ayudarlo a controlar el estreñimiento, puede intentar los siguientes pasos. 

  • Comprometiéndose la actividad física or ejercicio ligero puede ayudar a que su cuerpo funcione como debería. Incluyendo sus intestinos. 
  • Puedes intentar incluir ciruelas pasas, peras y manzanas en tu dieta. 
  • Incluya más alimentos ricos en fibra, al menos 28 g de fibra un día. 
  • Una vez más, beber mucho todo el día. 

Estreñimiento

 

Hinchazón durante el embarazo:

La retención de agua es muy común durante el tercer trimestre y será un poco difícil para muchas mujeres durante este tiempo. Puede notar la hinchazón en sus manos, pies y tobillos. Solo querrá que alguien venga y lo "haga estallar", pero tenemos algunos consejos y trucos para ayudar a reducir la hinchazón, o al menos intentarlo. 

  • Mientras descansa o está sentado, asegúrese de que sus pies estén evitar cruzar tus piernas. 
  • Mantenerse activa durante el embarazo puede ayudar y participar en ejercicio ligero puede aumentar la movilidad durante el tercer trimestre. 
  • Limite la cantidad de alto contenido de sal bocadillos que tienes en el día. 
  • Es importante mantener bebiendo mucho de líquidos, incluso si se siente hinchado. 

¿Cuándo me siento mejor durante el embarazo?

Podrías ser una de las afortunadas y no experimentar ningún síntoma de embarazo durante los 9 meses completos. Entonces no hay una respuesta definitiva a esta pregunta porque cada mujer es diferente, incluso cada embarazo es diferente. Es común que se sienta mejor después del primer trimestre y se sienta más como usted misma antes del embarazo. Puede tomar vitaminas prenatales y esto puede continuar ayudándole con el proceso de ayudarlo a sentirse algo humano. 

Entonces, ¿puedo sentirme humana durante el embarazo?

Al igual que el resto de nosotros, probablemente esperabas un milagro y querías que te dijéramos que buscaras esta tableta en línea que elimina todos los síntomas del embarazo. Pero en cambio, le hemos informado que "beba mucho" y "haga ejercicio". No es lo que quieres escuchar, ¿verdad?

La verdad es que te vas a sentir mal de vez en cuando durante el embarazo. Estás creciendo como humano después de todo. Sin embargo, le hemos proporcionado consejos y trucos para ayudar a aliviar y prevenir algunos de los peores síntomas del embarazo. Si siente que no se siente bien o que algunos síntomas empeoran en lugar de mejorar, comuníquese con su proveedor de atención médica. 

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