7 Dolores comunes en el embarazo que nadie quiere

Los dolores corporales son perfectamente normales y en algún momento durante el embarazo seguramente los experimentará.

Pero esto no significa que tenga que aceptarlos.

Siéntete bien contigo misma de nuevo y sigue leyendo para descubrir cómo puedes remediar 7 dolores corporales comunes durante el embarazo que nadie quiere.

Contenido del articulo

Dolor lumbar en el embarazo

Causas:

Una de las principales causas de dolor de espalda baja en el embarazo es un aumento en la hormona del embarazo 'relaxina'. La relaxina afloja los ligamentos y abre ciertas articulaciones alrededor de su núcleo para acomodar a su bebé en crecimiento. A medida que su bebé crece, su centro de gravedad cambia, lo que puede cambiar su postura y aumentar la incomodidad de la espalda baja. El estrés también puede acumularse en áreas debilitadas del cuerpo, lo que aumenta el dolor de espalda.

Sintomas:

  • Cambios posturales
  • Dificultad para levantarse y sentarse
  • Rigidez adicional en la región lumbar después de despertarse

Cómo facilitar:

respirar

  • Eleva tus pies mientras duermes
  • Duerme de lado y no boca arriba
  • Evite los tacones altos o zapatos que tengan un soporte inadecuado.
  • Utilizar cinturón de soporte para el embarazo para ayudar a levantar el vientre y aliviar el estrés de la espalda
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Dolor pélvico en el embarazo

Causas:

Las causas comunes de dolor pélvico en el embarazo incluyen el crecimiento del útero y el feto, la presión del peso del bebé, la inflamación debido al movimiento de articulaciones específicas durante el embarazo y la secreción de relaxina. Se estima que una de cada cinco mujeres embarazadas experimenta dolor en la cintura pélvica en el embarazo.

Sintomas:

  • Dolor en el hueso púbico en la parte frontal y central, aproximadamente al mismo nivel que las caderas.
  • Dolor en uno o ambos lados de la espalda baja
  • Dolor en la región del perineo (entre la vagina y el ano)
  • Dolor que se extiende hasta los muslos.
  • Dolor que empeora al salir de un automóvil, darse vuelta en la cama, caminar o subir / bajar escaleras

Cómo facilitar:

  • Siéntate siempre cuando te vistas
  • Duerme de lado con una almohada entre las piernas.
  • No levante ni empuje objetos pesados.
  • Realizar ejercicios para fortalecer el piso pélvico, la espalda, los músculos abdominales y de la cadera.
  • Use un cinturón de soporte pélvico si es necesario

Dolor de espalda y cuello superior en el embarazo

Causas:

Cambios hormonales, acostumbrarse a una posición diferente para dormir, presión excesiva en los músculos de la parte superior de la espalda debido a un abdomen en crecimiento y movilidad reducida, etc.

Sintomas:

  • Dolores y rigidez en los músculos del cuello y la parte superior de la espalda.
  • Dolor agudo y ardiente al intentar mover el cuello.
  • Un rango de movimiento reducido en la parte superior de la espalda y los hombros, así como en el cuello.
  • Debilidad en la parte superior de la espalda y los músculos del cuello.

Cómo facilitar:

estiramiento de la mujer embarazada para mejorar la flexibilidad y la movilidad
  • Realizar estiramientos específicos para mejorar la flexibilidad y la movilidad en los músculos del cuello / espalda superior
  • Hidroterapia: alterne entre duchas calientes y frías para mejorar el flujo sanguíneo y reducir la inflamación.
  • Haz masajear el área
  • Cuando esté sentado, evite encorvarse y mantenga la cabeza y el cuello rectos.

Dolor de hombro en el embarazo

Causas:

El aflojamiento de ciertas hormonas durante el embarazo combinado con cambios en la postura para caminar, pararse, sentarse y dormir puede causar molestias y dolor en el hombro al comienzo del embarazo.

Sintomas:

  • Rigidez muscular en los hombros o entre los omóplatos.
  • Dolor en el hombro que se irradia hacia la región cervical, que aumenta a lo largo del día.
  • Dolor de hombro en el primer trimestre acompañado de migraña, vómitos, náuseas, aumento de peso inusual y presión arterial baja.
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Cómo facilitar:

  • Ejercicios de yoga, acupuntura y estiramiento para aliviar la tensión en los hombros.
  • Evite actividades físicamente extenuantes que graven innecesariamente los hombros
  • Haga que su cónyuge le dé un masaje antes de irse a dormir
  • Hiele el área afectada de vez en cuando

Dolor de cadera en el embarazo

Causas de:

Los cambios hormonales en el cuerpo significan que el tejido conectivo se relaja y se ablanda más de lo normal. Las articulaciones y ligamentos que sostienen los huesos en la pelvis también comienzan a aflojarse. Otras causas de dolor de cadera durante el embarazo incluyen presión sobre el nervio ciático.

Sintomas:

mujer embarazada sosteniendo el vientre durante el tercer trimestre

  • Dolor en o alrededor de las caderas que varía de sordo y leve a agudo, constante y severo
  • Dolor que se irradia a las nalgas, la espalda baja o los muslos.
  • Dolor pélvico durante movimientos específicos como caminar.
  • Dolor e incomodidad en las caderas y la espalda baja mientras está acostado para dormir.

Cómo facilitar:

  • Yoga y movimientos de estiramiento para abrir las caderas, la espalda baja y el área pélvica.
  • Haga que su pareja masajee el borde de nuestro sacro triangular
  • Aplique compresas en el área adolorida.
  • Tome un baño tibio para relajar los músculos de las caderas.

Dolor en las costillas en el embarazo

Causas:

La presión y el peso de un feto en crecimiento, acidez estomacal, estreñimiento y cambios musculoesqueléticos contribuyen al dolor en las costillas del embarazo.  

Sintomas:

  • Indigestión y acidez estomacal
  • Dolor en el hombro debido a la presión sobre el diafragma.
  • Falta de aliento debido a un útero en expansión
  • Dolor directamente debajo de los senos.
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Cómo facilitar:

  • Estira y realiza ejercicios ligeros regularmente
  • Estirar en un bola de parto
  • Use una almohadilla térmica para aliviar el dolor.
  • probar el yoga
  • Use ropa holgada
  • Evite largas horas de estar sentado

Ciática en el embarazo

embarazo ciático

Causas:

El nervio ciático se extiende debajo del útero hasta las piernas. Una causa común de ciática en el embarazo es la presión ejercida sobre el nervio debido a un bebé en desarrollo.

Sintomas:

  • Dolor agudo y punzante que va desde la parte baja de la espalda y las nalgas hasta el muslo.
  • El dolor también se puede sentir en el pie en forma de pequeñas agujas o una sensación de hormigueo.
  • Dolor constante u ocasional a ambos lados de la pierna o las nalgas.

Cómo facilitar:

  • Acuéstese sobre su lado opuesto (donde no duele)
  • La natación ligera puede aliviar las molestias
  • Evite estar de pie por mucho tiempo a la vez
  • Aplique calor / frío en las áreas afectadas.
  • Use una faja de embarazo
  • Antiinflamatorio como Tylenol si el dolor es insoportable

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