¿Qué es hipnoterapia en el embarazo?

El embarazo y el parto pueden ser uno de los momentos más maravillosos y al mismo tiempo terroríficos en la vida de una mujer. Para muchas mujeres embarazadas, a medida que se acercan a su fecha de parto, la idea de dar a luz puede ser un poco intimidante. 

Los proveedores de atención médica pueden ofrecer varias alternativas durante el trabajo de parto para ayudar a aliviar el dolor; sin embargo, algunas mujeres prefieren seguir una ruta más natural cuando se trata de aliviar el dolor durante el trabajo de parto. Uno de esos métodos incluye el hipnoparto.

¿Qué es el hipnótico?

El hipnoparto es una forma de hipnosis y es una técnica que se puede practicar durante el embarazo como método para ayudar a sobrellevar el dolor del parto. 

Este es un concepto relativamente nuevo. En la década de 1980, Marie Mongan, una hipnoterapeuta muy respetada, creó “The Mongan Method”. Esencialmente, el método promueve el uso de la hipnosis durante el parto, el objetivo es permitir que la futura mamá tenga el parto más natural posible utilizando una variedad de técnicas de respiración y autohipnosis, a veces denominadas meditación guiada, para controlar y superar el dolor del parto.

La teoría

La teoría es que el parto es un proceso natural, uno por el que tanto el cuerpo de la madre como el del bebé están hechos, y es un proceso en el que ambos trabajan juntos para lograr el objetivo final.

El proceso comienza durante el embarazo con la práctica de respiración profunda y visualización. La madre trabaja con su pareja en una serie de indicaciones y medidas para ayudar durante el parto que pueden ayudarla a entrenar su cuerpo para comprometerse a una relajación más profunda a pedido. Si bien a menudo se supone que el parto hipnótico es el alivio del dolor de elección para quienes eligen un parto en el hogar, también se está convirtiendo en una opción cada vez más popular para quienes dan a luz en un centro hospitalario de partos.

Manteniendo tu enfoque

Con la preparación adecuada, muchas mujeres consideran que el hipno-parto puede ser muy beneficioso y una excelente manera de superar el dolor. Al igual que con muchas de estas cosas, el hipno parto requiere la mentalidad correcta y la capacidad de poder concentrarse en esas habilidades aprendidas cuando llegue el momento. Para algunas mujeres, el inicio del trabajo de parto y la aparición del dolor pueden ser un shock y todo lo que han preparado puede salir por la ventana. Sin embargo, para otros puede ser el impulso que necesitan para recordar las técnicas que han aprendido, y una vez que entren en su rutina puede ser muy beneficioso.

No existe un método único para aliviar el dolor que funcione para todos. Algunas mujeres pueden planear usar hipno-parto durante el parto, pero cambian de opinión cuando comienza el parto; Esta es una reacción normal y perfectamente natural. El mejor alivio del dolor para cada mujer individual es el que les funciona en ese momento, no hay respuestas correctas. Incluso si descubres que el hipno-parto no funciona para ti durante el parto, las técnicas de respiración que has aprendido serán muy beneficiosas.

¿Cuándo deberías comenzar a nacer?

El embarazo es una experiencia muy individual y no hay un momento correcto o incorrecto para comenzar a dar a luz. A algunas mujeres les gusta encontrar clases y unirse a ellas durante su segundo trimestre para darse tiempo suficiente para aprender todo y como una forma de mantener la calma y la relajación durante el embarazo.

Por una razón u otra, algunas mujeres comienzan a hipnotizar mucho más tarde en el embarazo; aunque debe recordarse que cuanto más tarde comience, menos tiempo tendrá que aprender las técnicas necesarias. El momento ideal para comenzar a hipnoparir para la mayoría de las mujeres es entre las 25 y 30 semanas de embarazo.

Técnicas de hipno parto

La respiración forma una gran parte del espíritu del hipnoparto y hay una variedad de técnicas de respiración diferentes que muchas mujeres encuentran beneficiosas. Durante el trabajo de parto, es importante que su respiración sea a un ritmo cómodo y que no se sienta mareada o con dificultad para respirar; el objetivo principal es encontrar un patrón de respiración que funcione bien para cada individuo y que tenga un efecto calmante y relajante. efecto relajante.

Existen varias técnicas de respiración diferentes que se pueden usar para las diferentes etapas del parto. Éstos incluyen:

• Respiración relajada
• Aumento de la respiración
• Respiración al nacer

Relajación respiratoria, o la respiración durante el sueño, se utiliza en el parto temprano y es una excelente manera para que la madre pueda concentrar sus pensamientos y concentrar sus energías para el parto que se avecina. Algunas mujeres encuentran que combinar este tipo de respiración con un ligero masaje táctil puede ser muy útil para relajarse.

Oleada de respiración, respirar profundamente para llenar el abdomen con aire, se usa una vez que está en trabajo de parto activo y ayuda con cada oleada, contracción. Esto puede ayudar a reducir las sensaciones fuertes del parto a un nivel más manejable. También tiene los beneficios adicionales de hacer que cada oleada sea más efectiva y puede ayudar a reducir la duración del parto.

Respiración al nacer, La técnica final se utiliza cuando está listo para empujar e implica trabajar eficazmente con su cuerpo para empujar a través de cada contracción. La respiración al nacer es la técnica que puede usar cuando está dando a luz a su bebé. Al trabajar eficazmente con su cuerpo, la entrada de su bebé al mundo es una experiencia segura, natural, fácil, tranquila, cómoda y agradable.

Otras técnicas

Además de estas técnicas de respiración, hay varias otras técnicas que pueden ayudar en el proceso de hipno-parto. Estos incluyen afirmaciones - declaraciones positivas que están dirigidas a la madre trabajadora, pensamientos positivos, visualizaciones guiadas y trazos relajantes - terapia de masaje ligero. A algunas mujeres también les gusta usar la aromaterapia como parte de su proceso de hipnoterapia.

Embarazo Yoga y Hipno-parto

Para muchas futuras mamás, prepararse para el nacimiento de su hijo significa asegurarse de que su cuerpo esté en las mejores condiciones posibles. Además del hipno-parto, muchas mujeres consideran que el yoga durante el embarazo es beneficioso.

El yoga durante el embarazo es una excelente forma de estirar el cuerpo, aprender suavemente técnicas de respiración concentrada y también centrar la mente. La investigación ha demostrado que esto es perfectamente seguro para las mujeres embarazadas y sus bebés e incluso puede ayudar a dormir. El embarazo yoga también se puede hacer con un bola de parto, que también es una gran preparación para las últimas etapas del embarazo y las primeras etapas del parto.

¿Dónde puedo encontrar una clase de hipnoterapia?

Si está considerando el parto hipnótico como una opción para el nacimiento de su bebé, entonces probablemente deba preguntar sobre las clases locales cerca de mí. Algunos fideicomisos del NHS ejecutan sus propias clases, y estas pueden ser muy beneficiosas, sin embargo, pueden ser bastante completas y no tan profundas como quisiera.

Hay algunos sitios, como The Hypnobirthing Association, donde podrá ver la disponibilidad de clases en todo el país. Ya sea que esté buscando una clase en Bristol, Manchester, Londres, Leeds, Norwich, Liverpool o en cualquier otro lugar del Reino Unido, podrán ayudarlo a encontrar el curso adecuado para usted.

¿Puedo aprender hipnoterapia en casa?

Si no puede asistir a las clases, entonces puede preferir aprender en casa y ciertamente no hay ninguna razón por la que no deba hacerlo, hay muchas aplicaciones en línea que puede descargar de forma gratuita y CD que lo ayudarán a Aprender hipno parto en el hogar.

Si está buscando un lugar para comenzar, el audio de relajación Rainbow, que debería poder comprar como un CD, es un excelente lugar para comenzar. También es posible que desee combinar esto con la meditación del arco iris, que le dará muchas técnicas en las que trabajar durante el parto. Si está luchando con alguna de las técnicas discutidas, también debería poder encontrar videos de YouTube que le mostrarán exactamente cómo funciona cada técnica.

Aprender en casa puede ser una excelente manera de involucrar a su pareja si tiene dificultades para encontrar una clase a la que puedan llegar juntos. Su aporte en la escritura de tarjetas de afirmación hipnóticas, así como en la búsqueda de guiones que puedan leerle, puede ser una parte importante del proceso y una forma en la que pueden involucrarse.

Otras cosas que puede encontrar beneficiosas al aprender hipnobirthing en casa incluyen, música: Spotify es una gran fuente de pistas que puede transmitir.

Mejores libros hipnóticos

Con tantos libros dedicados al embarazo y al parto en el mercado, puede ser difícil saber cuáles usar. Aquí está nuestra selección de algunos de los mejores libros disponibles:

• El hipnótico nacimiento consciente - por Sophie Fletcher
• Parto Bagnall: el nacimiento fácil
• El libro hipnótico - por Katharine Graves
• Hypnobirthing: el método mongano - por Marie Mongan

También hay algunos libros de Maggie Howell que analizan el parto hipnótico y otros aspectos del embarazo y el parto que vale la pena leer.

Muchos de estos libros están disponibles para comprar en Amazon, y hay muchas reseñas que pueden ayudarlo a elegir cuáles comprar. También hay una serie de podcasts sobre el tema del hipno parto disponibles en línea que también pueden ayudar.