Alimentos durante el embarazo | Qué evitar 🚫

Alimentos que debe evitar en su lista de compras 📝

Es una tarea muy abrumadora eliminar ciertos alimentos de su dieta mientras está embarazada. Es por eso que he reunido lo que debes y no debes consumir, para protegerte a ti y a tu bebé por nacer de las bacterias dañinas que viven en algunos alimentos.

Contenido del articulo

 ðŸ§€ Quesos para evitar 

No todos los quesos deben evitarse durante el embarazo, pero algunos quesos blandos con corteza blanca (Brie y Camembert) y el queso azul blando deben evitarse durante el embarazo. Esto se debe a que son menos ácidos que los quesos duros y contienen más humedad, lo que es un entorno ideal para bacterias dañinas como Listeria para crecer. 

A pesar de no poder comer algunos quesos blandos, todos los quesos duros como el cheddar, el parmesano y el stilton son todos seguros. 

Además de los quesos blandos madurados con moho, todos los demás son seguros para dejar en su dieta diaria, como el requesón, la mozzarella, el queso feta, el queso crema y el halloumi. Lo que significa que sí, todavía puedes comer esa deliciosa pizza 🍕

Sugerencia

Si usted es un amante de la pizza como yo y no estoy seguro de conseguir una pizza ya preparada. Una idea divertida es intentar diseñar su propia pizza casera con opciones seguras de queso y carne que sepa que no le harán daño ni a usted ni a su bebé.

Queso para evitar durante el embarazo

🥚Código de prácticas del león británico 

Dado que el consejo cambia constantemente, es posible que no esté seguro de si es seguro comer huevos durante el embarazo. Como los huevos son una buena fuente de proteínas en la dieta de cualquier persona, es especialmente importante que las mujeres tengan una dieta variada con una buena fuente de proteínas durante el embarazo. 

Debe evitar los huevos crudos o parcialmente cocidos a menos que se produzcan bajo un estándar de seguridad alimentaria, llamado Código de prácticas del león británico. Estos huevos normalmente se identifican con un logotipo estampado en su caparazón, que muestra un león rojo. 

Se dice que estos tipos de huevos tienen un riesgo muy bajo de contener salmonela y, por lo tanto, se consideran más seguros para las mujeres comerlos crudos o parcialmente cocidos. Es poco probable que la salmonela dañe a su bebé, pero puede provocarle un ataque severo de diarrea y vómitos que pueden persistir durante varios días.

Siempre es mejor cuando salga a cenar y si está considerando comer una comida con huevos, preguntarle a un miembro del personal si sus huevos están bajo el Código de Prácticas del León Británico. 

🐟 ¿Qué pescado evitar?

Comer la mayoría de los pescados durante el embarazo se considera seguro, ya que es bueno para usted y el desarrollo de su bebé. Sin embargo, debe evitar algunos tipos de pescado, ya que algunos contienen más mercurio que otros, ya que puede afectar el desarrollo del sistema nervioso del bebé.  

Cuando esté embarazada, debe evitar comer tiburón, pez espada o marlín.

Si eres un gran amante de los mariscos, como los mejillones, la langosta, el cangrejo, las gambas, las vieiras y las almejas, se recomienda que te mantengas alejado de ellos durante el embarazo. Una opción más segura sería elegir siempre una opción cocida, en lugar de mariscos crudos. 

Sugerencia

Puede comer tanto bacalao o eglefino como desee durante el embarazo, lo que significa que el pescado y las patatas fritas de su chippy local todavía está en la lista.

Pescado seguro para comer durante el embarazo

🥩 La forma más segura de comer carne durante el embarazo

Todos los tipos de paté, incluido el paté vegetal, deben evitarse durante el embarazo, ya que contiene listeria. 

Para los propietarios de Istanbul E-pass el Museo de Madame Tussauds de Estambul es importante no comer carne cruda o poco cocida, que incluye carnes asadas y bistecs que se cocinan poco cocidos, ya que tienen el riesgo potencial de contraer toxoplasmosis. 

La toxoplasmosis es una infección causada por parásitos que se encuentran en la carne cruda y poco cocida. Es muy raro que contraiga toxoplasmosis durante el embarazo, pero si cree que puede tenerla, puede causar una infección que puede transmitirse a su bebé. 

Para asegurarse de que está en el lado seguro, cocine todas las carnes y aves de modo que estén humeantes y sin rastros de color rosado o sangre. 

Tenga cuidado con las carnes curadas en frío

Salami, prosciutto, pepperoni y chorizo ​​no son carnes cocidas. Simplemente se curan y fermentan, esto significa que tienen un mayor riesgo de portar parásitos de la toxoplasmosis. 

Siempre es mejor revisar la etiqueta de cualquiera de estos productos, para ver si están listos para comer o si deben cocinarse primero y si no está seguro de evitarlos por completo.

Carnes curadas para comer con cuidado durante el embarazo

Hígado-

No debes comer hígado o productos que contengan hígado como paté de hígado, haggis o salchicha de hígado, ya que contienen mucha vitamina A, que puede ser perjudicial para tu bebé. 

Si necesita más consejos sobre qué vitaminas que debes evitar o tomar durante tu embarazo, por favor dirígete al blog que he hecho con todas tus preguntas respondidas. 

🥜 ¿Es seguro comer maní?

Las recomendaciones anteriores sobre el consumo de frutos secos eran que las mujeres embarazadas debían evitar consumirlos. 

Las pautas actuales son que los cacahuetes y los productos que los contienen, como la mantequilla de maní, son realmente seguros. Recientemente se cambió, ya que los estudios demostraron que comer nueces no hará que su bebé desarrolle alergia al maní. 

Si usted mismo tiene alergia al maní, se recomienda que no consuma maní por razones obvias. 

🥛 Leche Y Yogur

La leche y el yogur suelen estar bien siempre que estén pasteurizados.

No beba leche de oveja o de cabra sin pasteurizar, ni coma alimentos elaborados con ellas, como queso de cabra blando. 

Mujeres embarazadas que comen yogur sin pasteurizar

☕️ 🍷 Lo que debe saber sobre la cafeína y el alcohol

Cafeína

Beber muchas bebidas con cafeína puede hacer que su bebé tenga un peso bajo al nacer, lo que puede aumentar a problemas de salud más adelante en su vida. Tener demasiada cafeína también se ha relacionado con abortos espontáneos. 

Hay muchos malentendidos sobre el consumo de cafeína durante el embarazo. No es necesario que lo elimine por completo, pero no ingiera más de 200 mg al día, lo que equivale aproximadamente a 2-3 tazas al día. 

Si le preocupa su consumo de cafeína, intente llevar un diario de comidas / bebidas. No solo es bueno para ver lo que comes, sino que también te tranquilizará. 

Sugerencia

Si no puede despedirse del café durante los 9 meses de embarazo, como se dijo anteriormente, no es necesario que elimine la cafeína por completo. Una buena alternativa es probar el café descafeinado. Sabe exactamente como el café, solo que sin riesgo de dañar a su bebé.

 Alcohol

El alcohol es un absoluto no ir durante el embarazo! Si está tratando de concebir o cree que puede estar embarazada, debe dejar de beber alcohol inmediatamente, ya que esto puede tener efectos a largo plazo en su bebé, como síndrome de alcoholismo fetal. 

🤰🏼Mantenerse seguro durante el embarazo

La higiene alimentaria es muy importante durante su embarazo. Siempre asegurándose de seguir las prácticas correctas de higiene / cocina. Evitar o eliminar estos ciertos alimentos tanto como sea posible le dará la mejor oportunidad de tener un bebé sano. 

Si tiene más preocupaciones sobre lo que debe y no debe comer, consulte con su médico de cabecera o partera para obtener más información. 

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