Los mejores consejos para las nuevas mamás | ¡Lo que deseamos saber!

Felicitaciones por tu embarazo!

A estas alturas, habrás empezado a soñar con cómo será tu vida con tu nuevo paquete, y es posible que ya hayas comenzado a comprar esos botines pequeños y ropa y mantas maravillosamente suaves para bebés.

Es posible que haya leído una guía o dos que ya hemos publicado sobre consejos sobre el embarazo, pero en este blog, le estamos ofreciendo un poco de santo grial.

Consejos reales, de madres reales que realmente desearían haber sabido ciertas cosas acerca de ser una nueva futura madre, ya que puede haber evitado una situación embarazosa o tal vez incluso haber hecho que el embarazo sea un poco más fácil.

10 consejos de qué esperar durante el embarazo

Aquí, hemos recopilado algunos de los mejores consejos sobre qué esperar durante el embarazo y cómo lidiar con ello sin perder la cabeza.

Si una cosa es segura, tendrá mucho en qué preocuparse. Ya sea que esté considerando cómo llamar a su pequeño paquete para evitar que su nombre se use contra ellos en el patio de la escuela, o se pregunte si amamantarlos o alimentarlos con biberón cuando lleguen, o si se preocupa por si cada pequeño cosquilleo, nuevo movimiento, dolor o el dolor significa que algo puede estar mal con tu bebé, ciertamente no estarás solo. Sin embargo, hay muchas cosas que puede hacer para calmar sus preocupaciones, al menos un poco.

Haz tu investigación

Nadie sabe de inmediato todo sobre el embarazo y la crianza de los hijos tan pronto como se dan cuenta de que están embarazadas.

Hay muchos libros que ofrecen consejos sobre el embarazo y qué esperar, pero cada persona es diferente y lo que funciona para un embarazo no necesariamente funcionará para el siguiente.

Ya sea que prefiera preguntarles a sus amigos y familiares sobre sus experiencias durante el embarazo, unirse a foros en línea o comprar cada libro sobre el embarazo que pueda tener a mano, puede estar seguro de que al menos algunos de los consejos que reciba entrarán en conflicto con otros consejos que usted ' He escuchado en otros lugares, lo que puede ser frustrante.

Cuando esto suceda, recuerde, este es su viaje y su bebé, y debe seguir un camino que funcione para usted. Tome consejos que considere que podrían ayudarlo, escuche a su cuerpo y use lo que funcione para usted.

Sin embargo, hay algunos consejos que debe tomar en serio, y ese es el consejo que recibe de su médico, partera u hospital con respecto a su embarazo, ya que le darán consejos basados ​​en los mejores intereses de usted y su bebé.

Considera técnicas de relajación

Si su idea de relajación es un buen libro y una taza de café, o si prefiere relajarse en el baño, es posible que estas técnicas habituales no funcionen tan bien como solían hacerlo.

Considere otras opciones si está estresado y ansioso, como atención plena, meditación, yoga durante el embarazo, etc.

Sin embargo, si nada funciona para usted y se siente abrumado por la preocupación, entonces puede hablar con su partera o médico para obtener consejos sobre otras técnicas de relajación que puede seguir.

Pedir ayuda

Si se siente abrumada por hacer malabarismos con las tareas del hogar mientras tiene náuseas matutinas, o si sufre de cansancio extremo durante el embarazo, pida ayuda a otras personas.

Solo está embarazada por un tiempo relativamente corto y el crecimiento de un bebé puede ser un trabajo agotador. Si le ofrecen ayuda, tómela; ya sea la oferta de un compañero de trabajo de un compañero de trabajo, una oferta de su pareja para hacerse cargo de las tareas domésticas por completo mientras descansa, o simplemente un amigo que le ofrece escuchar sus preocupaciones. Siempre puedes devolver el favor más adelante.

2. PUEDE (y con frecuencia debe) hacer ejercicio mientras está embarazada

Ya sea que esté tan en forma como un violín o que pese unos kilos de más antes de quedar embarazada, hay algo que decir para mantenerse en forma mientras está embarazada, si tiene la autorización de su médico para hacerlo ...

Si ya hace ejercicio de manera regular, generalmente está bien continuar con su rutina de ejercicio actual. Sin embargo, es importante que escuche a su cuerpo con mucho cuidado y se asegure de no exagerar.

Consejos para hacer ejercicio en el embarazo.

Asegúrate de calentar antes de hacer ejercicio y no olvides refrescarte también. Recuerde beber mucha agua mientras hace ejercicio y, si no puede mantener una conversación mientras hace ejercicio, disminuya la velocidad ya que probablemente esté trabajando demasiado su cuerpo.

Las clases de ejercicio pueden ser muy útiles durante el embarazo, pero es importante asegurarse de que el instructor sepa que está embarazada y que esté debidamente calificado; es posible que pueda encontrar clases de ejercicio específicamente diseñadas para el embarazo en su gimnasio local. Estos se habrán desarrollado teniendo en cuenta el embarazo y le ayudarán a aprovechar al máximo su sesión de ejercicio sin exagerar.

Tipos de ejercicio

Si no está acostumbrada al ejercicio regular, puede ser difícil saber qué tipos de ejercicio pueden ser útiles durante el embarazo. Nadar es una excelente opción ya que el agua puede ofrecer un apoyo adicional a su cuerpo; especialmente a medida que avanza su embarazo.

Pregunte en su piscina local sobre las clases de aqua natal. Otras cosas a considerar son correr suavemente, yoga y Pilates. Si no puede ir al gimnasio o incluso a las clases de ejercicios durante el embarazo, caminar es una excelente alternativa y puede hacerlo a su propio ritmo. Alternativamente, hay algunos DVD de ejercicios excelentes que a menudo tienen ejercicios fáciles que puedes hacer en casa con un bola de parto.  

Hacer un poco de ejercicio regularmente lo ayudará a tener su cuerpo en buena forma y a prepararse un poco mejor para el nacimiento de su bebé. Las clases de ejercicio organizadas también pueden ofrecerle la oportunidad de conocer a otras mamás.

3. La falta de sueño comienza antes del nacimiento.

Si bien la mayoría de las mamás nuevas no ocultan el hecho de que una vez que su pequeño paquete de alegría está aquí, el sueño puede ser escaso, lo que no le dicen es que los problemas con el sueño también pueden comenzar durante el embarazo.

Los cambios en las hormonas y, por supuesto, en su cuerpo, pueden causar problemas con su sueño. El insomnio del embarazo es, lamentablemente, algo muy real.

Hemos dedicado una publicación de blog completa a este tema, pero aquí hay un resumen de algunas cosas que podrían ayudar a facilitar las cosas.

Dieta

Lo que comes, y cuando lo comes, puede tener un gran impacto en tu sueño. Evite las comidas pesadas o cualquier cosa que sea demasiado picante, ya que esto puede desencadenar una indigestión que puede dificultar mucho el sueño.

Si bien mantener la ingesta de agua es importante durante el embarazo, nuevamente, no beba nada demasiado tarde en la noche o probablemente tendrá que levantarse para ir al baño.

Soporte

Encontrar la posición correcta para dormir puede ser complicado. Desea estar cómodo para asegurarse de descansar lo más posible por la noche. Dormir boca abajo no es una opción durante el embarazo y no se recomienda dormir boca arriba.

Si bien su otra mitad podría ser el compañero perfecto durante el día, probablemente no serán tan útiles por la noche. Una almohada para el embarazo, por otro lado, podría ser la compañera ideal para dormir, permitiéndole posicionar su cuerpo de la manera más cómoda para obtener una noche de sueño reparador.

Y, mejor aún, ¡tu almohada para el embarazo no roncará y te mantendrá despierta! Si cree que invertir en una almohada para el embarazo es un poco costoso, también pueden ser útiles una vez que llegue el bebé, especialmente si planea amamantar.

4. Tus sentidos se aceleran

Incluso antes de descubrir que está embarazada, puede notar olores. Estarán en todas partes y, en algunos casos, abrumadores. Es suficiente para volverte loco cuando entras en una habitación solo para ser golpeado por un olor tan fuerte que te hace sentir náuseas.

Es posible que te encuentres llamando a tu otra mitad a la habitación para que te ayude a localizar la fuente del hedor misterioso, solo para que, enfurecentemente, te digan que no huele nada.

La búsqueda del olor misterioso puede ser implacable, ya que simplemente debes cazarlo y erradicarlo antes de que empeore. Hay algunas cosas que puede hacer para facilitar las cosas.

Poco y con frecuencia

Mientras esté embarazada, le resultará más fácil lidiar con las cosas en su hogar que pueden producir un olor de manera más regular. Esto significa sacar la basura un poco más a menudo, limpiar los fregaderos (los tapones a menudo pueden ser la fuente del olor más pequeño) y los inodoros.

Esto debería garantizar que su hogar huela más fresco a sus fosas nasales súper sensibles de repente. Si tiene mascotas, es posible que deba lavar la ropa de cama con más frecuencia y, en el caso de las bandejas de arena para gatos, es posible que necesiten una limpieza más regular.

Debido al riesgo de toxoplasmosis, pídale a alguien más en la casa que haga esto por usted. Si debe hacerlo usted mismo, asegúrese de usar guantes y luego lávese bien las manos.

Huele a comida

Si de repente te encuentras con náuseas por el olor de tus comidas favoritas, entonces no te preocupes, esto debería pasar.

Desafortunadamente, este es también otro efecto secundario del embarazo que la gente a menudo no le cuenta, puede ser molesto, pero para la mayoría de las mujeres una vez que han tenido a su bebé, el olor de sus platos favoritos ya no los hace sentir mal.

¡Por supuesto, esto significa que los alimentos que no le gustaban antes pueden convertirse repentinamente en sus favoritos!

5. Problemas médicos interesantes

Pensaste que conocías tu cuerpo, ¡piénsalo bien! Un cuerpo embarazado es algo completamente nuevo y va a hacer un montón de cosas que nunca esperó.

Todo el mundo sabe y acepta que las náuseas matutinas son parte del embarazo y para la mayoría de las mujeres esto es algo que sin duda experimentarán, pero hay muchas otras cosas que su cuerpo en crecimiento hará que tal vez no haya esperado.

Náuseas matutinas

Algunas mujeres tienen la suerte de no sufrir náuseas de ningún tipo. Sin embargo, para la mayoría, esta es una condición desagradable del embarazo que puede durar hasta el primer trimestre.

Afortunadamente, a medida que pasa el día, esto debería disminuir, de ahí el nombre de náuseas matutinas. Sin embargo, algunas mujeres sufren de "náuseas matutinas" extremas o hiperemesis gravídica (HG).

Estas son náuseas severas y vómitos persistentes y pueden ser increíblemente debilitantes. Su médico de cabecera a menudo puede recetar medicamentos que pueden ayudar a mantener los síntomas bajo control porque la HG a menudo puede durar hasta el final de un embarazo.

Hinchazón

No estamos hablando del área esperada de hinchazón aquí, es un hecho que su estómago se hinchará a medida que avanza su embarazo. Desafortunadamente, esta no es la única parte de tu cuerpo que podría hincharse.

Sus tobillos, rodillas, muñecas, incluso su cara, podrían ser víctimas de la hinchazón debido al líquido y la sangre adicionales en su cuerpo. La hinchazón durante el embarazo se llama edema y es normal.

Sin embargo, es importante vigilarlo, y la hinchazón repentina, la hinchazón excesiva o la hinchazón que tiene otros síntomas pueden ser motivo de preocupación y deben revisarse.

La hinchazón de los pies es especialmente común hacia el final del tercer trimestre y a menudo puede llevar a una elección interesante de calzado, ya que probablemente encontrará que sus zapatos normales no le quedan bien. ¡Las chanclas en clima más frío son un atuendo perfectamente aceptable para una mujer muy embarazada!

Parrilla de gas

Como si la hinchazón y la enfermedad no fueran suficientes para lidiar, otro problema encantador que puede experimentar durante el embarazo es el gas.

No estamos hablando de un poco de gas, sino de un intenso estruendo en lo profundo de su estómago, gas que se encrespa. Desafortunadamente, hay poco que puedas hacer al respecto, excepto sonreír dulcemente y alejarte lo más rápido que puedas.

Hemorroides

En algún momento de su embarazo, existe una buena probabilidad de que pueda sufrir hemorroides. Puede pensar en esto como un problema con el que luchan las personas mayores, pero bienvenidos al glamour del embarazo.

Su partera podrá orientarlo en la dirección correcta con este síntoma y, afortunadamente, las soluciones están disponibles sin receta en cualquier farmacia.

6. Dolor de espalda y cadera.

Los dolores y dolores en la espalda son un síntoma común y pueden comenzar bastante temprano en el embarazo. A medida que los ligamentos en el cuerpo se aflojan y se estiran en preparación para el parto, esto puede causar tensión en las articulaciones y provocar dolor de espalda.

Muchas mujeres encuentran que el dolor suele empeorar por la tarde o después del 28.^th semana de embarazo Sin embargo, hay algunas cosas que puede hacer para que el dolor sea más cómodo.

Postura

Si bien la postura es importante en cualquier momento, es particularmente importante prestar especial atención a la postura durante el embarazo. Cuando está embarazada, la curva natural de su columna vertebral aumentará a medida que se adapte para lidiar con el peso extra de su embarazo y, por supuesto, su bulto creciente. Esto es lo que causa el dolor, así que asegúrese de sentarse en una silla cómoda que ofrezca un gran respaldo y una posición más ergonómica. Al pararse, trate de pararse derecho ya que esto evitará la presión adicional sobre su espalda.

Dolor de cadera

Además del dolor en la parte baja de la espalda, algunas mujeres también pueden luchar con el dolor de la cintura pélvica (disfunción de la sínfisis del pubis). Es una condición común del embarazo y muchas mujeres luchan con él, particularmente en la segunda mitad del embarazo en diversos grados.

El dolor se produce cuando las articulaciones de la pelvis se vuelven más rígidas y menos estables. Usando un cinturón de soporte para el embarazo puede reducir significativamente la incomodidad que esto trae.

7. Deshazte de la moda

Las revistas y la televisión te harán creer que la glamorosa ropa de maternidad es el elemento básico del guardarropa de cada futura madre.

Al comienzo del embarazo, te morirás por ponerte esos pantalones de maternidad y esas lindas blusas de maternidad flotantes, pero a medida que tu bulto crezca, este guardarropa "glamoroso" se reservará exclusivamente para conocer gente.

Pantalones de la abuela y sostenes sin cable

Las bragas de maternidad lindas pueden parecer una buena idea para algunas personas, pero los pantalones grandes de abuela pueden ser una buena opción a medida que avanza su embarazo, y es probable que también los use durante un tiempo después de que nazca el bebé, especialmente si tiene una cesárea

No pasará mucho tiempo antes de que la incomodidad de usar sostenes con aros en tus senos cada vez más grandes te haga asaltar el departamento de lencería para encontrar los sostenes sin aros más cómodos que puedas encontrar.

No se recomiendan los sujetadores con aros porque pueden presionar las glándulas mamarias en sus senos y causar problemas, pero incluso antes de llegar a este punto, probablemente los haya abandonado de todos modos.

El armario de tu otra mitad

Esos corredores desaliñados y una camiseta de gran tamaño en el guardarropa de su compañero pueden convertirse repentinamente en su ropa holgada. Cualquier ropa, siempre y cuando sea cómoda, va, toda mujer que haya estado embarazada lo sabe, pero pocas lo admitirán realmente.

8. Nueve meses es mucho tiempo, pero no siempre lo parece.

La emoción de ver que la prueba de embarazo positiva pronto parecerá un recuerdo lejano y pronto contará su tiempo en semanas a medida que usted y su bache alcancen esos objetivos tan importantes.

El escaneo de 12 semanas cuando ve el primer vistazo de su bebé y luego el de 20 semanas cuando incluso puede descubrir si está teniendo un niño o una niña, a menudo pasa volando. De repente, la mitad de su embarazo ha terminado y parece que el final está a la vista.

Mientras que los primeros meses pueden pasar en un instante, la última mitad de su embarazo puede parecer una eternidad. Si ya ha preparado su vivero, hay algunas cosas que puede considerar hacer antes de que su bebé finalmente esté aquí.

Tu tiempo

Una vez que la fatiga del primer trimestre haya terminado y las náuseas hayan disminuido, probablemente se encontrará con un aumento adicional de energía.

Este puede ser un buen momento para tomarse un tiempo y hacer algunas cosas que disfrute. Una vez que su bebé esté aquí, es posible que no tenga el tiempo o la energía por un tiempo.

Haz las maletas del hospital

Si bien es posible que tengas una fecha límite, los bebés a menudo tienen otras ideas, así que haz las maletas en el hospital cuando tengas la oportunidad. Siempre puede volver a empaquetarlos a medida que se acerca a su fecha de vencimiento, pero puede ser útil tenerlos listos por si acaso.

Si bien algunos de los consejos que hemos dado pueden parecer que el embarazo es una prueba difícil de superar, es, por supuesto, también uno de los momentos más emocionantes de su vida, especialmente cuando comienzan esas primeras patadas revoloteantes.

Simplemente sigue la corriente, no lo desees demasiado pronto, y lo más importante, si te sientes abrumado, relájate un poco, ¡estás haciendo un gran trabajo!