Guía de folletos BABYGO - Principal

Guía de la bola de parto

Formas simples de hacer una diferencia positiva

Contenido de la caja

  • 1x bola
  • 1x libro
  • 1x cubierta de tiempo de barriga
  • 1x bomba de pie
  • 1x medida
  • 2x enchufe
  • 1x herramienta de eliminación

Preparando mi pelota

  1. Deje que la pelota repose a temperatura ambiente durante dos horas (20 grados o más) antes de inflarse.
  2. Retire la pelota de todos los envases. Evite usar objetos afilados para abrir cualquier embalaje.
  3. Use la bomba suministrada y la cinta métrica. El tamaño correcto de la bola se determina por el diámetro en lugar de la presión.
  4. Coloque la boquilla de la bomba a través del orificio de cinta métrica deseado para obtener una medida precisa.
  5. Conecte la manguera de vinilo a la boquilla azul para inflar tu pelota.
  6. Inserte la boquilla de la bomba en la bola.
  7. Comience la inflamación presionando el pie sobre el pedal de la bomba.
  8. Pase la cinta métrica alrededor del centro de la pelota e infle hasta que la cinta se ajuste alrededor de la pelota.
  9. Persistir con el bombeo para lograr el tamaño máximo de la pelota, el material seguirá creciendo y estirándose.
  10. Inferir la bola al 80% de diámetro inicialmente. Inserte el tapón de bola y permita que la bola repose durante 24 horas.
  11. Retire el tapón de bola con la herramienta de extracción. Rellene la pelota con la cantidad final de aire. Inserte el tapón.
  12. Es normal que la pelota tenga marcas de pliegue y pliegue cuando se infla por primera vez. Estos se desvanecerán en uso.

Desinflando mi bola

  1. Conecte la manguera de vinilo a la boquilla roja para desinflar tu pelota.
  2. Siéntese encima de la pelota, con el tapón de bola entre las piernas.
  3. Retire el tapón de bola con la herramienta de extracción de tapón.
  4. Rebote ligeramente sobre la pelota para ayudar a expulsar el aire de la pelota.
  5. Dobla la pelota varias veces antes de guardarla.
  6. Para la longevidad de la tienda de bolas de parto a temperatura ambiente.

Seguridad

Realice las siguientes verificaciones antes de comenzar a hacer ejercicio.
  • Superficie: Para mayor estabilidad, use su pelota sobre una alfombra en lugar de un piso liso.
  • Calzado: Haga ejercicio descalzo o use calzado o calcetines antideslizantes.
  • Higiene: Asegúrese de que las manos estén bien secas antes de usar.
  • Líquido: Limpie cualquier líquido derramado con un paño antes de usar la pelota.
Guía de folleto de embarazo BABYGO - Sección 1

Primer y segundo trimestre

Mamá en forma, bebé sano

Establecer los hábitos correctos de ejercicio temprano puede hacer que el embarazo sea una experiencia más fácil y feliz para usted y su bebé.

Solo 20 minutos por día es todo lo que se necesita.

Ya sea que le falte energía en su primer trimestre o que esté lidiando con un cuerpo cambiante en el segundo, mamá es hora de ponerse en movimiento.

La moneda BABYGO® 20

Reconocemos que hacer del ejercicio un hábito diario puede ser un desafío.

Si es usted, entonces la moneda BABYGO® 20 está diseñada para ayudar.

Estas monedas están ahí para ser recolectadas cada día de su embarazo y son un simple recordatorio de las recompensas.

El valor de las monedas es solo 20 minutos de su tiempo.

Cada lado de la moneda representa las recompensas de tus veinte minutos. Las recompensas son tanto mentales como físicas.

La moneda BABYGO® 20 - Mental
La moneda BABYGO® 20 - Física

Guarde sus recompensas

Hay 20 monedas en juego cada día de su embarazo. Y un máximo de siete monedas por semana.

Eso es 140 minutos de beneficios saludables.

Puede recolectar más de 20 monedas por día, por ejemplo, si hace cuarenta minutos de ejercicio.

Pero no más de siete monedas por semana. No se beneficiará de agotarse.

Si no recoge las siete monedas en juego en una semana, no se preocupe. Solo puedes hacer tanto como puedas.

Un poco es mejor que nada.

Llevar un recuento de tus recompensas

Hay 20 monedas en juego cada día de su embarazo. Y un máximo de siete monedas por semana.

Eso es 140 minutos de beneficios saludables.

Puede recolectar más de 20 monedas por día, por ejemplo, si hace cuarenta minutos de ejercicio.

Pero no más de siete monedas por semana. No se beneficiará de agotarse.

Si no recoge las siete monedas en juego en una semana, no se preocupe. Solo puedes hacer tanto como puedas.

Un poco es mejor que nada.

La moneda BABYGO® 20 - Contando

El aquí y el ahora

El ejercicio es una excelente manera de mejorar tu estado de ánimo, especialmente en aquellos días en que te sientes un poco deprimido.

Use su BABYGO birthing ball® para liberar endorfinas y provocar una sensación realmente positiva.

Las endorfinas reducen el estrés y la ansiedad, esto lo ayudará a relajarse, concentrarse y sentirse feliz en los próximos meses.

El cansancio de bajo nivel es común al comienzo del embarazo. También es un error común pensar que el descanso mejorará la situación.

Entonces, aunque nunca debes esforzarte hasta el agotamiento, debes esforzarte por 20 minutos para superar tu fatiga.

Una madre activa es una madre hambrienta. Una madre reabastecida es una madre más feliz y más enérgica, y es probable que obtenga un suministro constante de nutrientes saludables para su bebé.

Y, por supuesto, el ejercicio también puede ayudar a equilibrar esas hormonas del embarazo temprano. Esto puede ayudar a mejorar la calidad de su sueño e incluso puede limitar las náuseas matutinas.

Preparación

Un cuerpo más fuerte libera el potencial para un embarazo más cómodo y un parto más fácil para usted y su bebé.

Ya en su primer trimestre, se libera la hormona relaxina para hacer que sus articulaciones y ligamentos sean más elásticos para ayudar a su bebé en crecimiento.

Esto debilita tus músculos, especialmente aquellos alrededor del núcleo.

Mantenga el control de los cambios en su cuerpo y use nuestros ejercicios específicos para mejorar su postura y fortalecer su núcleo.

Una mejor postura le permitirá controlar el peso de su bebé más cómodamente en el tercer trimestre y limitará los dolores y molestias en la zona lumbar y la pelvis.

Desarrollar su fuerza le dará la resistencia para empujar a su bebé a un parto más fácil y rápido.

Una postura más saludable y un núcleo más fuerte ayudarán a reducir el riesgo de complicaciones durante el embarazo y el parto.

Y, por supuesto, cuanto más aumente su estado físico, más rápido se recuperará después del nacimiento. Esto se debe a que cuanto más fuertes son tus músculos, más rápido se reparan.

Niveles de Intensidad

Antes de comenzar, es importante comprender los niveles de intensidad.

Después de todo, desea hacer ejercicio con la intensidad adecuada para disfrutar de los mejores beneficios de sus 20 minutos.

La intensidad se mide en MET y se puntúa en tres niveles.

Bajo, moderado y alto.

Si usted y su bebé van a aprovechar al máximo sus actividades, 20 minutos de ejercicio moderado deberían ser su objetivo.

El ejercicio moderado es una forma segura de cubrir ambas caras de la moneda en solo 20 minutos.

Le ayudará a controlar su presión arterial y peso, aumentar su energía, mejorar su estado de ánimo y promover un núcleo más fuerte sin agotarlo.

Escuche a su cuerpo, manténgase bien hidratado y recuerde hacer una pausa para un descanso si es necesario. Puede dividir sus 20 minutos en dos series de diez o cuatro series de 5 y aún obtener los mismos beneficios.

Haga un seguimiento de la intensidad de sus actividades en nuestra escala de intensidad para ayudarlo a obtener sus 20 minutos que marcan la diferencia.

Escala de intensidad

Actividad física MET
Intensidad baja <3
Dormido 0.9
Viendo televisión 1
Escritura, trabajo de escritorio, mecanografía 1.8
Caminar, 1.7 mph (2.7 km / h), terreno llano, pasear, muy lento 2.3
Caminar, 2.5 mph (4 km / h) 2.9
Intensidad moderada 3 - 6
Yoga 3
Caminar 3.0 mph (4.8 km / h) 3.3
Bola de parto BABYGO®, esfuerzo ligero o moderado 3.5
Caminar 3.4 mph (5.5 km / h) 3.6
Ciclismo <10 mph (16 km / h) 4
Alta intensidad > 6
Trotar 7
Calistenia (por ejemplo, flexiones, sentadillas, tablas, saltos) 8
Running 8

* Mantener su intensidad alta está bien al comienzo del embarazo si se siente cómoda. Reduce esto en tu tercer trimestre.

* La caminata de baja intensidad es beneficiosa cuando se realiza por más de 20 minutos.

* Se recomienda el ejercicio diario a baja intensidad además de sus 20 minutos de moderacióncomió ejercicio por día.

Posición de bola sentada

Mejora tu postura y equilibrio. Comodidad para el perineo y los muslos y soporte para las rodillas y los tobillos.
  • Coloque una mano sobre la pelota y bájese para sentarse en ella.
  • Siéntese derecho e intente no desplomarse ni encorvarse.
  • Abre tus rodillas bien y de par en par, abre tus caderas, apunta tus pies hacia adelante.
  • Coloque las manos sobre sus muslos, caderas o vientre.
  • Mantenga los pies plantados en posición y las rodillas directamente sobre los tobillos.
  • Las rodillas deben estar ligeramente más bajas que las caderas.
Posición de bola sentada

Ejercicios de calentamiento

Sus músculos se tensan mucho durante el embarazo. Mejore la flexibilidad, aumente la circulación y el flujo sanguíneo a los músculos con el siguiente calentamiento (también se puede usar como un entrenamiento ligero).

estiramiento de los isquiotibiales

  • Reanude la posición de la bola sentada.
  • Lentamente levante la pierna derecha hacia arriba hasta que esté extendida y elevada a 90 grados.
  • Mantenga la pierna izquierda doblada y el pie plantado en el piso.
  • Inclínese ligeramente hacia adelante hasta que sienta un estiramiento en la parte posterior de la pierna derecha.
  • Comience a sentir el estiramiento en los isquiotibiales cuanto más tiempo mantenga la posición.
  • Vuelva a bajar a su posición inicial. Cambio de lados.
estiramiento de los isquiotibiales

Levantamiento de piernas

  • Reanude la posición de la bola sentada.
  • Coloque sus manos sobre la pelota e inline con sus caderas.
  • Cambia tu peso sobre tu pie derecho.
  • Lentamente levante su pie izquierdo a 6 pulgadas del piso.
  • Comience a sentir sus músculos cuádruples y glúteos cuanto más tiempo se mantenga en posición.
  • Vuelve a tu posición inicial con calma. Cambio de lados.
Levantamiento de piernas

Aumento de Pantorrillas

  • Reanude la posición de la bola sentada.
  • Levante los dos talones del piso, manteniendo los dedos del pie apuntando al piso.
  • Lentamente sienta el estiramiento en los músculos de la pantorrilla cuanto más tiempo se mantenga en posición.
  • Vuelva a bajar a su posición inicial. Repetir.
Aumento de Pantorrillas

Desplazamiento lateral pélvico

  • Reanude la posición de la bola sentada.
  • Coloca tus manos en tus caderas.
  • Desliza tus caderas hacia la derecha. La pelota debe moverse ligeramente hacia la derecha contigo.
  • Invierta y deslice hacia la izquierda. Repetir.
Desplazamiento lateral pélvico

Estiramiento lateral

  • Reanude la posición de la bola sentada.
  • Coloque una mano sobre su muslo o cadera.
  • Lentamente suba su otro brazo y extiéndalo sobre su cabeza.
  • Inclínese ligeramente hacia un lado a medida que atraviesa el.
  • Mantenga su brazo ligeramente doblado por el codo.
  • Comience a sentir el estiramiento en su músculo lateral.
  • Con calma, vuelva a bajar a su posición. Cambio de lados.
Estiramiento lateral

Estiramiento de flexor de cadera

Reduzca la tensión en su espalda, mantenga y mejore su tono muscular.
  • Reanude la posición de la bola sentada.
  • Coloque una mano sobre su muslo o cadera.
  • Lentamente suba su otro brazo y extiéndalo sobre su cabeza.
  • Inclínese ligeramente hacia un lado a medida que atraviesa el.
  • Mantenga su brazo ligeramente doblado por el codo.
  • Comience a sentir el estiramiento en su músculo lateral.
  • Con calma, vuelva a bajar a su posición. Cambio de lados.
Estiramiento de flexor de cadera

Ejercicios del primer y segundo trimestre

Despliegue de la bola del núcleo

Reduce la tensión en la espalda baja. Mejora la estabilidad y fortalece tu pelvis y caderas.
  • Arrodíllate frente a tu pelota con las rodillas separadas al ancho de las caderas.
  • Apoye los antebrazos sobre la pelota y las manos en puños sueltos.
  • Manteniendo la espalda plana, apuntale el núcleo y lentamente ruede la pelota lejos de usted.
  • Estire los brazos y extiéndalos lo más que pueda sin permitir que caigan las caderas.
  • Mantén la posición durante 3 segundos y luego dobla los codos para hacer rodar la pelota a la posición inicial.
  • Repita y trabaje dentro de las limitaciones de su cuerpo.
Core Ball Rollout Paso 1
Paso 1:
Core Ball Rollout Paso 2
Paso 2:

Tablón delantero inclinado

Mejora tu postura y equilibrio. Ayuda a estabilizar tu pelvis para acomodar a tu bebé en crecimiento.
  • Arrodíllate frente a tu pelota con las rodillas separadas al ancho de las caderas.
  • Coloque sus antebrazos encima de la pelota.
  • Levanta las caderas para formar una línea diagonal recta desde los hombros hasta los tobillos.
  • Su peso debe colocarse en sus antebrazos. Los codos deben estar debajo de los hombros.
  • Aprieta tu núcleo y aprieta bien tus glúteos.
  • Mantenga la posición durante 5 a 10 segundos con una forma perfecta y respire normalmente.
  • Siente la liberación en tus cuádriceps, glúteos y abdominales.
  • Repita y trabaje dentro de las limitaciones de su cuerpo.
Inclinado Front Ball Plank Paso 1
Paso 1:
Inclinado Front Ball Plank Paso 2
Paso 2:

Estocada de una pierna

Fortalece tus glúteos, isquiotibiales y cuádriceps para ayudar a llevar el peso extra de tu bebé.
  • Apoye su pie derecho sobre la pelota. Mantenga suave la rodilla derecha y no la bloquee.
  • Coloque sus manos en sus caderas o hacia abajo a su lado. Inhala para prepararte.
  • Empuje la pelota hacia atrás con el pie derecho hasta que la espinilla y la rodilla descansen sobre la pelota.
  • Dobla la rodilla izquierda hacia adelante asegurándote de que no se mueva más allá de los dedos de los pies.
  • Involucre a su glúteo izquierdo y estocada.
  • Exhala y dibuja tus abdominales hacia tu columna vertebral.
  • Mantenga por 5 segundos. Siente la liberación en tus abdominales, cuádriceps y glúteos.
  • Estire la pierna delantera e inhale. Cambia de pierna.
  • Repita y trabaje dentro de las limitaciones de su cuerpo.
One Leg Ball Lunge Paso 1
Paso 1:
One Leg Ball Lunge Paso 2
Paso 2:

Tablón de bola lateral

Fortalece la espalda baja, la pelvis y las caderas.
  • Arrodíllate junto a tu pelota sin que toque tu muslo.
  • Baje la parte superior de su cuerpo y cuelgue sobre la pelota.
  • Debería poder bajar la mano para tocar el piso.
  • Levanta las caderas para formar una línea diagonal recta desde los hombros hasta los tobillos.
  • Aprieta tu núcleo (barriga) y aprieta bien tus glúteos. La mano aún toca el suelo.
  • Mantenga la posición durante 5 a 10 segundos con una forma perfecta y respire normalmente. Ven a descansar.
  • Cambio de lados. Siente la liberación en tus abdominales, oblicuos, cuádriceps y glúteos.
  • Repita y trabaje dentro de las limitaciones de su cuerpo.
Side Ball Plank Paso 1
Paso 1:
Side Ball Plank Paso 2
Paso 2:

Side Ball Plank (Avanzado)

Fortalezca su núcleo, isquiotibiales y quads para ayudar a impulsar el trabajo de parto.
  • Durante el ejercicio de tabla lateral detallado anteriormente, levante la parte superior de la pierna y manténgala en esa posición.
  • Mantenga la posición durante 5 a 10 segundos con una forma perfecta y respire normalmente.
  • Descansa, repite dos o tres veces.
  • Cambio de lados. Siente la liberación en tu pierna interna.
  • Repita y trabaje dentro de las limitaciones de su cuerpo.
Side Ball Plank (Avanzado) Paso 1
Paso 1:
Side Ball Plank (Avanzado) Paso 2
Paso 2:

Sentadilla con bola de pared

Aumenta la fuerza muscular del piso pélvico. Estabiliza y apoya las articulaciones de tu pelvis. Fortalece tus glúteos, isquiotibiales y quads.
  • Párate y coloca la pelota entre la pared y la curva de tu espalda baja.
  • Coloque los pies ligeramente más anchos que el ancho de la cadera, apuntando los dedos ligeramente hacia afuera.
  • Mientras se apoya en la pelota, baje lentamente su cuerpo hasta ponerse en cuclillas.
  • Dobla las rodillas, manteniendo los hombros nivelados y las caderas cuadradas.
  • Su pelvis no debe ir por debajo del nivel de la rodilla, deténgase cuando los cuádriceps estén paralelos al piso.
  • Mantenga presionado durante 3 segundos y luego regrese lentamente a la posición inicial.
  • Siente la liberación en tus cuádriceps, glúteos y abdominales.
  • Repita y trabaje dentro de las limitaciones de su cuerpo.
Wall Ball Squat Paso 1
Paso 1:
Wall Ball Squat Paso 2
Paso 2:

Empujar hacia arriba la bola de pared

Fortalezca sus hombros y tríceps y prepárese para sostener a su bebé.
  • Párese frente a una pared y sostenga su pelota con los brazos extendidos, manteniéndola al nivel del pecho.
  • Abra los brazos un poco más ancho que los hombros y presione la pelota contra la pared.
  • Mantenga su cuerpo recto y sus pies firmemente plantados en el suelo.
  • Inhale e inclínese hacia la pelota, doble lentamente los codos y presione el pecho contra la pelota.
  • Exhala y presiona lentamente lejos de la pelota.
  • Estire los codos y el cuerpo nuevamente a la posición inicial.
  • Evite encorvar los hombros mientras trabaja a través del movimiento y mantenga la cabeza recta.
  • Repita 10 veces.
Wall Ball Push Up Paso 1
Paso 1:
Wall Ball Push Up Paso 2
Paso 2:

Kegels (Movimientos rápidos del suelo pélvico)

Fortalezca los músculos del piso pélvico para un mejor control de estos músculos durante el parto.
  • Reanude la posición de la bola sentada.
  • Pon una mano sobre tu pecho y otra sobre tu barriga. La mano de tu barriga debe moverse con tu respiración.
  • Aprieta los glúteos como si trataras de evitar el movimiento intestinal.
  • Al mismo tiempo, apriete los músculos vaginales como para detener el flujo de orina.
  • Respira profundamente y luego aprieta y levanta mientras exhalas.
  • Haga este ejercicio rápidamente, apretando y liberando los músculos de inmediato.
  • Realice 10 movimientos rápidos de Kegel y un mantenimiento de Kegel durante 10 segundos tres veces al día, todos los días.

Kegel (retención pélvica en el suelo)

Fortalezca los músculos del piso pélvico, minimice las fugas de vejiga y las hemorroides.
  • Reanude la posición de la bola sentada.
  • Repita los pasos 2-4. (véase más arriba)
  • Mantenga todo el tiempo que pueda antes de relajarse. Intenta contar hasta 10.
  • Continúa respirando durante el ejercicio. Comprueba que tu barriga sigue subiendo y bajando mientras haces el ejercicio.
  • Haga una retención de Kegel durante 10 segundos y luego 10 movimientos rápidos de Kegel tres veces al día, todos los días.

Pequeño puente

Estabilice y alivie la tensión en el área pélvica y la espalda baja. Fortalezca sus glúteos para ayudar a impulsar el parto.
  • Reanude la posición de la bola sentada.
  • Empieza suavemente a bajar la pelota para que empuje en la dirección opuesta a la parte inferior de tu cuerpo.
  • Recuéstese, dejando solo los hombros, el cuello y la cabeza sobre la pelota.
  • Las piernas deben estar dobladas en un ángulo de 90 grados, los pies planos en el piso, separados al ancho de las caderas.
  • Mantenga esta posición durante unos 30 segundos. Inhalando y exhalando profundamente.
  • Respira profundamente y deja que tu pecho se expanda.
  • Luego, al exhalar, jale el ombligo para sentir que lleva puesto un corsé apretado.
  • Siente la liberación en tu núcleo y espalda baja. Baje completamente al suelo y siéntese derecho.
Pequeño puente paso 1
Paso 1:
Pequeño puente paso 2
Paso 2:
Guía de folleto de embarazo BABYGO - Sección 2

Tercer trimestre

Ajusta tu enfoque

Si hasta ahora no ha estado muy activa en su embarazo, no se preocupe, nunca es demasiado tarde para comenzar a moverse.

20 minutos es solo el 2% del tiempo que pasarás despierto hoy.

Para aquellos que han estado activos, su enfoque habrá estado en los dos lados de la moneda 20. Ahora sentirá los beneficios.

No te detengas, sigue así.

Pero ahora que ha alcanzado las 28 semanas, es el momento de ajustar su enfoque.

Su tercer trimestre conlleva responsabilidades adicionales.

Una gran ventana

Por lo general, vemos nuestro tercer trimestre como una gran ventana.

Tercer trimestre: una ventana grande

Esto hace que sea más difícil concentrarse en los pequeños cambios que hacen que las etapas finales del embarazo sean una experiencia más feliz y saludable.

Es hora de cambiar la tradición.

Cuatro pequeñas ventanas

Reorganice la ventana tradicional del tercer trimestre en cuatro.

Cada ventana tiene una acción y puede ayudarlo a prepararse y relajarse un poco más fácilmente.

Tercer trimestre: cuatro ventanas pequeñas

Semana 28 - 32 (mes 7)

Semana 33 - 36 (mes 8)

Semana 37 - 41 (mes 9)

Puede ser el mejor comienzo para la salud de su bebé en el futuro y también para su salud después del embarazo.

Rompiendo un sudor

Comencemos con la moneda 20. Hay muchos beneficios por sudar después de 28 semanas. Su bebé pesa alrededor de 2 libras al comienzo de su tercer trimestre.

Increíblemente, esto aumentará tres veces en las próximas doce semanas. Y para algunos tan grande como cinco veces el peso.

Esto se debe a que durante las últimas doce semanas su bebé desarrollará la mayor parte de su tejido graso.

Mantenga el control de los cambios y alcance y tome tantas de esas 20 monedas como pueda.

Es más probable que estas madres que hacen ejercicio en el tercer trimestre se mantengan dentro de un rango de peso saludable.

El ejercicio aumenta el flujo sanguíneo. Le ayuda a mantener músculos más fuertes y un corazón sano. También minimizará la hinchazón.

A medida que aumenta el peso de su bebé, cambie algunos de los ejercicios de fortalecimiento del núcleo y use su bola de parto BABYGO® para aliviar la tensión en su espalda y pelvis.

Concéntrate en tu respiración.

Esto te ayudará a relajarte en lugar de tensarse cuando sientas molestias. Una habilidad útil para cuando das a luz.

Un cuerpo activo fomenta los intestinos activos. Esto ayudará con el estreñimiento y ayudará a mantener alejadas esas temidas hemorroides.

Y es probable que una madre con un sistema cardiovascular más fuerte dé a luz a un bebé más en forma con un corazón más saludable nacido con un peso más saludable.

Cuerpo moviéndose

Además de tus veinte minutos de ejercicio intenso.

Es hora de mover esa pelvis y hacer que esas caderas se muevan.

En la semana 28, comience movimientos específicos en su bola de parto BABYGO® y ayude a convertir a su bebé en una posición de cabeza hacia abajo lista para nacer.

Posición fetal óptima

Durante el compromiso, su bebé sabe qué hacer y cuándo hacerlo.

Sin embargo, necesitan un poco de ayuda con la preparación.

Una posición anterior con la cabeza hacia abajo, en la que la espalda de su bebé está frente al frente de su abdomen, ayuda a su bebé a moverse más fácilmente a través de la pelvis.

El resultado. Una experiencia de parto más fácil y rápida con menos dolor. ¡Hurra!

Es probable una posición posterior con la cabeza hacia abajo, en la que la espalda de su bebé esté mirando hacia su espalda, o una posición de nalgas, en la que su bebé tenga las piernas o la parte inferior hacia abajo.

ser más doloroso y aumentar las probabilidades de una cesárea.

Si ha estado haciendo movimientos dirigidos con regularidad, al final de la semana 32 es probable que su bebé esté boca abajo, en posición anterior, listo para

nacimiento.

Si no lo están, y están en una posición posterior, no se preocupe, todavía hay tiempo.

Pídale a su partera que lo ayude a determinar la posición de su bebé.

Intente pasar más tiempo en su bola de parto BABYGO®.

Sentarse más regularmente sobre su pelota ayudará a distribuir su peso de manera más uniforme y evitará que se encorve. Esto le da a su bebé más espacio para girar.

Si bien adopta posiciones más inclinadas hacia adelante y permite que su barriga cuelgue puede tener el mismo efecto y alentar a su bebé.

Descargas Eléctricas / Relámpagos

Su bebé todavía tiene algo más que hacer en la semana 33.

Pero ahora su bebé se ha acomodado en una posición de cabeza hacia abajo que está listo para dejar caer.

En las estaciones se mide cuánto se ha movido la cabeza de su bebé hacia la pelvis.

Cada estación está definida por un número positivo o negativo y es una indicación de la posición de su bebé.

Trimestre Estación MET
Tercero - 5 Flotando en el útero
Tercero - 3 Acomodado en una posición de cabeza hacia abajo
Tercero 0 La cabeza ha llegado al fondo de la pevis y ahora está completamente ocupada.
Del Trabajo + 3 La cabeza comienza a emerger del canal de parto.
Del Trabajo + 5 La cabeza está coronando, lo que significa que es visible.

Por lo general, su médico o partera usarán una escala de once posiciones.

La diferencia entre números es equivalente a centímetros.

-3 señala el inicio del rayo y luego sigue una caída de 3 cm.

A medida que su bebé aumenta de peso y desciende hacia la pelvis, la presión adicional puede provocar dolor alrededor del perineo.

Sentarse en su pelota de parto BABYGO® es una forma realmente reconfortante de contrarrestar la presión, mientras que apoyarse en la pelota puede aliviar la presión hacia abajo por completo.

Ayude a su bebé a caerse, use su bola de parto BABYGO® para rebotar suavemente y balancear sus caderas, esto puede ayudar a abrir su pelvis y mover a su bebé hacia abajo con la ayuda de la gravedad.

Una vez que su bebé está en 0, está completamente involucrado en la pelvis y se ha caído por completo.

Si su bebé aún no se ha caído, no se preocupe. Para algunos, su bebé no caerá hasta que comience el parto.

Esto también es completamente normal. Simplemente significa que podría tener un trabajo de parto más prolongado.

7 señales de que su bebé se ha caído

  • Tu vientre cuelga más bajo
  • Puedes comer más de una vez
  • Puedes respirar un poco más fácil
  • Experimenta menos acidez estomacal
  • Más viajes al baño
  • contracciones de Braxton Hicks
  • Aumento de la presión pélvica.

El período lectivo

Felicitaciones, una vez que ha alcanzado las 37 semanas, ha alcanzado el plazo. La llegada de su bebé está a la vuelta de la esquina.

Solo alrededor del 5% de los bebés nacen en su fecha de parto. Recuerde que su fecha de vencimiento es solo una guía.

La mejor fecha es cuando su bebé está listo.

Esto significa que si su embarazo ha sido saludable hasta la fecha, esperar al menos 39 semanas y esperar a que el parto comience por sí solo tiene beneficios adicionales.

El período lectivo

Esto se debe a que el cerebro, los pulmones y el hígado de su bebé atraviesan un período crucial de crecimiento entre 37 y 39 semanas.

Dar a luz entre las 39 semanas y las 40 semanas y 6 días es el punto óptimo, ahora clasificado como término completo.

Esto le da a su bebé la mejor oportunidad posible para un comienzo saludable en la vida.

Ejercicios del tercer trimestre

Figura 8

Alivie el dolor lumbar y pélvico. Abre la pelvis y las caderas listas para el parto. Ayuda a dilatar el cuello uterino.
  • Reanude la posición de la bola sentada.
  • Mueve tus caderas como si estuvieras dibujando un ocho en el sentido de las agujas del reloj y siente la liberación en tensión.
  • Cambiar de dirección.
  • Deje que la pelota gire en el lugar, inclinándose hacia adelante y hacia atrás mientras se mueve a través del movimiento.
  • Repita el movimiento tantas veces como sea necesario o hasta que comience a sentir signos de cansancio.

Caderas de lado a lado

Alivie la tensión en los costados y las caderas.
  • Reanude la posición de la bola sentada.
  • Mueve tus caderas de lado a lado.
  • Transita tu peso a través de tus glúteos mientras te mueves a través del movimiento de izquierda a derecha.
  • Siente la liberación en tensión. Dirección del interruptor.
  • Repita el movimiento tantas veces como sea necesario o hasta que comience a sentir signos de cansancio.

Pose de niño con pelota

Estira tus caderas, muslos y tobillos. Alivie la tensión en la espalda baja. Alivia el dolor de la ciática.
  • Arrodíllate frente a tu pelota con las rodillas separadas al ancho de las caderas.
  • Coloque ambas manos sobre la pelota y gírela lejos de usted.
  • Baje la cabeza entre los brazos e inclínese hacia adelante.
  • Empuja tus glúteos.
  • Relájate, inhala profundamente y mientras exhalas, déjate hundir hacia abajo.
  • Sostenga por el tiempo que sea cómodo.
  • Siente la liberación en tu espalda, hombros, cuello y pecho.
Pose de niño con pelota

Inclinación pélvica de gato / vaca

Estira tus caderas, muslos y tobillos. Alivie la tensión en la espalda baja. Alivia el dolor de la ciática.
  • Arrodíllate frente a tu pelota con las rodillas separadas al ancho de las caderas.
  • Coloque ambas manos sobre la pelota y gírela lejos de usted.
  • Baje la cabeza entre los brazos e inclínese hacia adelante.
  • Empuja tus glúteos.
  • Relájate, inhala profundamente y mientras exhalas, déjate hundir hacia abajo.
  • Sostenga por el tiempo que sea cómodo.
  • Siente la liberación en tu espalda, hombros, cuello y pecho.
Inclinación pélvica de gato / vaca

Inclinación pélvica de gato / vaca (avanzada)

Ayuda a la indigestión.
  • Reanude la posición de la bola sentada.
  • Alcance mientras rueda hacia adelante y empuja su cofre hacia afuera.
  • Incline la cabeza hacia arriba mientras se mueve a través del movimiento.
  • Extienda los brazos pero no bloquee el codo en el pico del movimiento.
  • Lentamente, vuelva a bajar.
  • Lleva tus brazos hacia el centro, mientras vuelves a su posición.
  • Incline la cabeza hacia abajo mientras retrocede a través del movimiento.
  • Repita el movimiento tantas veces como sea necesario o hasta que comience a sentirse cansado.
Inclinación pélvica de gato / vaca

Círculos de cadera arrodillados

Fortalezca sus músculos pélvicos y estire los ligamentos en la parte delantera de su abdomen. Ayuda a dilatar el cuello uterino.
  • Arrodíllate frente a tu pelota con las rodillas separadas al ancho de las caderas. Coloque sus antebrazos sobre la pelota.
  • Une tus dedos y lentamente cae sobre la pelota, descansando la parte superior de tus brazos y pecho sobre la pelota.
  • Gire la cabeza hacia la izquierda o hacia la derecha y descanse el lado de la cara sobre la pelota. Mantenga las rodillas plantadas en posición.
  • Rodea tus caderas en el sentido de las agujas del reloj. Dirección del interruptor.
  • Repita el movimiento tantas veces como sea necesario o hasta que comience a sentir signos de cansancio.

Arrodillarse Figura 8

Alivie la tensión en la parte superior e inferior de la espalda. Facilita la ciática. Ayuda a dilatar el cuello uterino.
  • Arrodíllate frente a tu pelota con las rodillas separadas al ancho de las caderas. Coloque sus antebrazos sobre la pelota.
  • Une tus dedos y lentamente cae sobre la pelota, descansando la parte superior de tus brazos y pecho sobre la pelota.
  • Gire la cabeza hacia la izquierda o hacia la derecha y descanse el lado de la cara sobre la pelota. Mantenga las rodillas plantadas en posición.
  • Mueva las caderas como si dibujara un ocho en el sentido de las agujas del reloj. Dirección del interruptor.
  • Repita el movimiento tantas veces como sea necesario o hasta que comience a sentir signos de cansancio.

Abrazo de bola oscilante

Libere la tensión en la parte baja de la espalda, las caderas y el abdomen. Ayuda a calmar las molestias entre las contracciones.
  • Arrodíllate frente a tu pelota con las rodillas separadas al ancho de las caderas.
  • Llegar a la derecha sobre la pelota, apoyando la parte superior e inferior del brazo sobre la pelota.
  • Apoye su pecho en la parte delantera de la pelota, las manos en la parte posterior de la pelota.
  • Mantenga la cabeza recta y mirando hacia adelante.
  • Balancee suavemente hacia adelante y hacia atrás, o hacia la izquierda y hacia la derecha.
  • Cambia tu peso a través de tus glúteos mientras te mueves a través del movimiento.
  • Siente la liberación en tensión.
  • Repita el movimiento tantas veces como sea necesario o hasta que comience a sentirse cansado.
Guía de folleto de embarazo BABYGO - Sección 3

Nutrición

Tierra de confusión

Qué comer. Que beber. La nutrición puede ser confusa.

Puede ser doblemente confuso cuando está embarazada. Es obvio. Una buena dieta nutritiva lo mantendrá saludable y ayudará a su bebé a crecer y desarrollarse.

Pero, ¿cómo puede una declaración tan cierta crear tanta incertidumbre?

La imprevisibilidad

A menudo nos alimentamos con el escenario idealista. (Disculpe el juego de palabras, terrible lo sabemos!)

Tendrás náuseas y náuseas en tu primer trimestre, experimentarás una pequeña pérdida de apetito y luego ¡BOOM!

Estás en tu segundo trimestre y tus antojos vuelven a subir. Te conviertes en una súper comedora de Pac-Woman, comiendo todo a la vista para obtener esos nutrientes tan necesarios para alimentar a tu bebé en constante crecimiento.

Pero mamá, no vamos a endulzarlo. (¡Ese juego de palabras no fue intencionado!)

Para algunos, su apetito va a estar arriba y abajo.

Va a ser errático. Tendrás días fáciles. Tendrás días difíciles.

Cuanto antes acepte esto y antes abrace la incertidumbre, mejor preparado, más relajado y más fuerte se volverá.

Hay una cosa que es segura.

Eres más fuerte de lo que piensas.

Tres pájaros pequeños

Como Bob Marley cantó en Three little Birds.

Vela ...

"No te preocupes por nada
Porque cada pequeña cosa estará bien "

Tres pájaros pequeños

El enfoque BABYGO®. La pirámide W

La Pirámide BABYGO W está diseñada para enfrentar nuestros miedos nutricionales y conceptos erróneos de frente.

Nos da un punto de enfoque claro, entre toda la confusión, simplemente recordándonos que pensemos en las 3 W.

¿Por qué comemos? ¿Qué comemos? ¿Cuándo comemos?

La pirámide w

Para algunos, la falta de apetito se habrá convertido en un hábito no deseado, dejándote ansioso por saber qué hacer a continuación.

Para otros, usted también podría adoptar algo nuevo.

Lo bueno de los hábitos es que están ahí para ser desafiados.

Los hábitos negativos pueden convertirse en hábitos positivos. Del mismo modo, los buenos hábitos pueden convertirse en hábitos aún mejores.

La primera regla de la pirámide W

¿Por qué comemos?

Es hora de actualizar y restablecer su mente.

Alimento = Nutrientes La pirámide w Nutrientes = Combustible

Es simple. Los nutrientes son el combustible que alimenta su motor.

Y al igual que su automóvil, su cuerpo necesita combustible para funcionar correctamente.

Sin embargo, es simple para su automóvil; funciona con un solo combustible. Su cuerpo funciona con 7 tipos de combustible.

Y lo que es más, debe mantener los 7 recargados para sentirse lo mejor posible.

La segunda regla de la pirámide W

¿Qué comemos?

Es hora de visualizar su tanque de combustible.

Lo que comemos y bebemos durante el embarazo es la principal fuente de alimentación de su bebé. Esto significa que ahora debemos ajustar cómo lo llenamos.

Sus cuerpos tanque de combustible.

Sus cuerpos tanque de combustible.

Su tanque de combustible está formado por dos grupos. Macro (nutrientes) y micro (nutrientes).

Comer una dieta completa con la combinación adecuada de nutrientes es importante para un embarazo saludable.

Un juego de Pac-Man

A lo largo de su embarazo, su bebé se nutrirá de cada uno de sus 7 tanques de combustible.

En ningún momento dejarán de quitarte las cosas buenas.

Imagina el interior de tu cuerpo como el primer nivel en un juego de Pac-man. Protagonizando el papel de Pac-man. Tu bebé (¡hurra!).

Pac-man no sabe cómo dejar de comer hasta estar completamente lleno.

Lo mismo se aplica para su bebé también.

Para asegurarse de que está comiendo lo correcto para su propia salud y la de su bebé, es importante comprender:

Número 1

Si no llena los depósitos de combustible lo suficiente, su bebé no sabe cuándo detenerse y no le dejará suficiente.

Y esto puede afectar sus niveles de energía y estado de ánimo.

Número 2

El cerebro de su bebé aún no ha desarrollado la habilidad para distinguir las cosas buenas de las malas.

Ponga demasiadas cosas malas en su cuerpo y también pellizcarán estos nutrientes. Esto puede ser malo para su desarrollo.

Macro de energía (nutrientes)

Los carbohidratos, las proteínas y las grasas nos proporcionan el 100% de nuestra energía y constituyen la mayor parte de nuestra dieta.

Ahora está comiendo para dos, obtener el equilibrio correcto durante el embarazo puede ser confuso.

Pero es simple. Las proporciones permanecen igual que antes del embarazo.

La energía se mide en calorías y, como tal, el 75% de su energía debe provenir de:

Sus cuerpos tanque de combustible 1.

El 25% restante es flexible y le permite la libertad de recargar cada macro de energía como lo desee, dependiendo de sus objetivos.

Sus cuerpos tanque de combustible 2.

Sé inteligente y no desperdicies tu flexible 25% ahora que estás embarazada. Recuerde, su bebé come lo que usted come, y cada macro de energía también tiene otros beneficios específicos para el desarrollo de su bebé.

Contando las calorías

Durante el primer trimestre, su ingesta diaria de calorías debe ser la misma que antes del embarazo.

Esto se basa en su IMC, edad y ejercicio diario.

Su recuento de calorías debe aumentar ligeramente en el segundo y tercer trimestre para apoyar el crecimiento y desarrollo de su bebé.

Trate de obtener estas calorías adicionales de los alimentos ricos en nutrientes.

Los alimentos ricos en nutrientes son alimentos relativamente bajos en calorías, pero ricos en vitaminas, minerales, carbohidratos complejos, proteínas magras y grasas saludables.

* La cantidad de aumento de peso saludable en el embarazo varía. Lo siguiente es solo una guía.

Trimestre 1 Trimestre 2 Trimestre 3
Ingesta de calorías 2000 2200 - 2350 2300 - 2450

Recuerda esto.

  1. Su relación calórica semanal es flexible, le queda un 25% para ajustarse a sus necesidades de embarazo.
  2. El agua, la fibra, las vitaminas y los minerales no contienen calorías.

Macro de servicio (nutrientes)

Piense en el agua como su servicio de mensajería.

El agua recoge y absorbe vitaminas y minerales esenciales. Luego se los entrega a su bebé.

Beba la cantidad recomendada y espere un mismo día de entrega, beba menos y espere un servicio más lento.

Así como el agua actúa como un servicio de mensajería para su bebé, también le brinda el mismo servicio.

Mantenerse bien hidratado lo ayudará a sentirse más relajado, promoverá una mente positiva y mantendrá a raya las molestias molestas.

La fibra es esencial para su propia salud y mantenimiento.

Cuando se combina con una buena hidratación, la fibra hace el trabajo de plomería para mantener su tracto digestivo en movimiento sin problemas.

La fibra puede ayudarlo a sentirse más lleno por más tiempo y puede ayudarlo a sentirse menos hinchado, con gases y constipado.

Micro (nutrientes)

Ahora, estos pequeños muchachos tienen un gran golpe.

Es posible que se necesiten vitaminas y minerales en cantidades más pequeñas que los cinco macronutrientes, pero son vitales para el desarrollo de su bebé.

No es de extrañar que su bebé esté tan ansioso por recogerlos cuando estén en el suministro.

Las vitaminas y minerales constituyen una parte tan pequeña de nuestra dieta que puede ser difícil de detectar si estamos recibiendo la cantidad correcta en nuestra dieta.

Especialmente cuando tenemos que elevar estos niveles en el embarazo.

Las deficiencias pueden ser comunes hasta que se ajuste, y algunos suplementos pueden ayudar. Es importante hablar con su profesional de la salud acerca de su ingesta, ya que pueden aconsejarle mejor sobre sus circunstancias individuales.

Para ayudarte, hemos marcado verde esas vitaminas a las que quizás quieras prestar especial atención.

Vitaminas

Para ayudarte, hemos marcado naranja esos minerales a los que quizás desee prestar especial atención.

Vitaminas

Macro y Micro en colaboración

Los micronutrientes no solo hacen lo suyo; son necesarios para afinar los macronutrientes que carga también.

Cuando los macronutrientes le proporcionan su energía, varias vitaminas B hacen el trabajo para ayudar a liberar esta energía.

Del mismo modo, algunas vitaminas dependen de otros minerales, y viceversa, para obtener el mejor beneficio mutuo.

Por ejemplo, la vitamina K ayuda a absorber el calcio.

Es posible que esté alimentando la cantidad correcta de calcio, pero una deficiencia en vitamina K podría significar que no está obteniendo los beneficios óptimos.

La cueva de nutrición

Nos damos cuenta de que no siempre es fácil comer o beber lo correcto, especialmente cuando no tienes mucho apetito.

Para ayudar a equilibrar sus alimentos y mantener sus siete niveles de nutrientes llenos, piense en la CUEVA de Nutrición.

Creativo es más probable que las ideas, en lugar de la familiaridad, activen apetito.

Esto hace que sea más fácil para usted obtener una vida más saludable y más grande. variedad de nutrientes para tu bebé. Mientras que los nutrientes en grandes cantidades ayudarán a aumentar su energía.

La cueva de nutrición

Lo que es más, más energía puede ayudarlo a alcanzar y agarrar más de esas 20 monedas importantes.

Desafía tus hábitos nutricionales.

No tiene que mirar demasiado lejos o pasar demasiado tiempo buscando inspiración.

¿Cómo suenan 20 minutos?

Recetas en línea, revistas, libros de recetas dedicadas al embarazo.

Te sorprenderá la variedad de ideas sabrosas de comidas y refrigerios, con solo los nutrientes que necesitas.

Panqueques, tacos, wraps, avena, batidos y mucho más.

La tercera regla de la pirámide W

¿Cuándo comemos?

Una rutina alimentaria predecible es una trampa fácil en la que caer.

La familiaridad y el tiempo tienen una gran influencia en la pérdida de apetito durante el embarazo.

Es hora de desafiar cuando comes.

Come menos a menudo

Si su disminución del apetito es el resultado de una enfermedad, acidez estomacal o simplemente una rutina alimentaria predecible, el control de las porciones es clave.

Pruebe seis comidas pequeñas en lugar de tres comidas grandes. Comer con menos frecuencia ayudará a que su barriga se sienta más asentada y minimizará la incomodidad de tener el estómago lleno.

Recuerde las reglas de BABYGO Nutrition Box®. Realmente puede ayudar a inspirar ideas para comidas pequeñas.

Intenta no dejarte pasar hambre

Hay algunos días, no importa cuán bien te hayas preparado, simplemente no puedes escapar de esa sensación de enfermedad.

Su bebé le pellizcará los nutrientes adicionales, dejándolo más débil.

Sus cuerpos tanque de combustible.

Sus cuerpos tanque de combustible.

Los refrigerios saludables pueden ayudar a estabilizar sus niveles de azúcar en la sangre, aumentar su fuerza y ​​aumentar su apetito.

Mientras que su bebé también se beneficiará de un suministro constante de nutrientes.

Un aperitivo nocturno

Hacer tiempo para un refrigerio nocturno puede ser invaluable.

Estabilizar sus niveles de azúcar en la sangre antes de acostarse puede ayudarlo a dormir mejor y revitalizar su cuerpo.

Un cuerpo energizado minimiza las temidas náuseas matutinas.

Ejercicio

Una de las mejores formas naturales para aumentar su apetito es mantenerse activo.

Al igual que es un buen hábito reabastecerse de combustible cada dos horas, conviértase en un buen hábito para saltar sobre su bola de parto BABYGO® también cada dos horas.

Cuando hace ejercicio, su cuerpo necesita reemplazar las calorías que quemó y esto probablemente disparará sus hormonas del hambre.

El ejercicio también es un gran ejercicio para aumentar el conteo de calorías en el tercer trimestre.

Puede desencadenar las hormonas del hambre más adelante en el día, lo que hace que desee comer más de lo habitual y que le resulte más fácil obtener esas calorías adicionales necesarias.

Guía de folleto de embarazo BABYGO - Sección 4

Del Trabajo

Plan de parto esencial

Así es, puedes empacarlo en tu bolso.

Si hay un plan de parto esencial que desea recordar, es su pelota de parto BABYGO®.

¿Por qué?

Es natural que cuando pensamos en dar a luz automáticamente pensamos en el dolor y en cómo podemos evitarlo.

Alivio del dolor de acción rápida

Las técnicas de respiración y relajación con su pelota de parto BABYGO® pueden ayudar a aliviar sus miedos de ansiedad, ayudarla a sentirse cómoda y ayudarla a olvidarse del dolor.

Puede ser difícil imaginar el trabajo de parto como un momento para relajarse cuando se siente que no tiene tiempo para hacerlo. Tú puedes pensar -

¿Cómo puedo relajarme cuando estoy de parto?

Pero si se mantiene tranquilo, cómodo y seguro, puede promover la producción de hormonas naturales para aliviar el dolor en su cuerpo.

La oxitocina

La oxitocina reduce el estrés, trae una sensación de calma y también ayuda con el dolor durante el parto.

Se cuelga después del nacimiento también.

Le ayuda a sentirse más relajado, alimentado y unido a su bebé.

Beta-endorfinas

Uno de los muchos beneficios de las endorfinas es el hecho de que actúan como analgésicos naturales. 200 veces más fuerte que la morfina.

La importancia de equilibrar sus hormonas queda perfectamente ilustrada por esta hormona.

Mantener la calma durante el trabajo de parto liberará beta-endorfinas y reducirá la recepción del dolor. Sin embargo, si permite que sus niveles de estrés se apoderen de usted, su cuerpo liberará demasiadas beta-endorfinas, y esto puede volverse contraproducente y prolongar el trabajo de parto.

La adrenalina

La adrenalina es el lucha or vuelo hormona.

By lucha, nos estamos preparando para resistir por la fuerza algo.

Vuelo es nuestra respuesta natural para escapar de algo.

Si se siente asustada durante el parto, es probable que produzca altos niveles de adrenalina. Esto puede retrasar el parto o detenerlo por completo. Su sensación de pánico aumentará el dolor.

Por eso en BABYGO® te recomendamos pensar en las medidas reconfortantes que puedes tomar para ayudarte a mantenerte tranquilo y relajado.

Tener confianza en su cuerpo y sus capacidades, después de todo, es verdad que una mente tranquila trae fuerza interior.

Hipno parto

Hypnobirthing está creciendo en popularidad y es una técnica que ayuda a minimizar la sensación de miedo y tensión.

El resultado: un parto más corto y más cómodo para mamá y bebé.

Hipnobirthing no es algo nuevo. De hecho, fue enseñado por primera vez en 1989 en los Estados Unidos por Marie Mongan.

Era obstetra británica Grantly Dick-Reid quien describió por primera vez lo que ahora se conoce como el Ciclo miedo-tensión-dolor.

Sugirió que el miedo hace que una mujer embarazada se ponga tensa, y que la tensión aumenta el dolor. El aumento del dolor aumenta más el miedo y luego el ciclo se repite.

Dos enfoques diferentes

Dos enfoques diferentes - Positivo

Dos enfoques diferentes: negativo

Es una tendencia que también se está volviendo popular entre las celebridades. Estrellas de Hollywood Angelina Jolie y Jessica Alba Ambos han utilizado técnicas de hipno-parto.

Mientras que las celebridades británicas Fearne Cotton y la esposa de la estrella de fútbol de Inglaterra Harry Kane dio a luz utilizando técnicas de hipno-parto.

Las tecnicas

Hypnobirthing está creciendo en popularidad y es una técnica que ayuda a minimizar la sensación de miedo y tensión.

El resultado: un parto más corto y más cómodo para mamá y bebé.

Hipnobirthing no es algo nuevo. De hecho, fue enseñado por primera vez en 1989 en los Estados Unidos por Marie Mongan.

Era obstetra británica Grantly Dick-Reid quien describió por primera vez lo que ahora se conoce como el Ciclo miedo-tensión-dolor.

Sugirió que el miedo hace que una mujer embarazada se ponga tensa, y que la tensión aumenta el dolor. El aumento del dolor aumenta más el miedo y luego el ciclo se repite.

Las 6 técnicas simples:

  • Relajación
  • Respiración profunda
  • Visualización
  • Atención Plena
  • Embarazo y afirmaciones de nacimiento.
  • Autohipnosis

Cuando y donde puedo comenzar

Recomendamos que comience a aprender las técnicas de hipno parto hacia el final de su segundo trimestre y el comienzo de su tercer trimestre.

Hay muchas maneras de aprender si se trata de una clase en su área local o escuchando también CD y podcasts.

Y, por supuesto, muchas de nuestras mujeres embarazadas han descubierto que el uso de la pelota de parto BABYGO® con técnicas de hipnoparto les ha permitido relajarse y concentrarse profundamente.

Sabías...

Aunque todavía no se ha demostrado científicamente, se dice que los bebés que nacen utilizando técnicas de hipno-parto probablemente estén más tranquilos, más asentados y sean mejores alimentadores y durmientes.

Citas inspiradoras para ayudarlo a prepararse y relajarse

Intenta relajarte y recordar estas citas inspiradoras, ¡pueden ser un envío de Dios en tu momento de necesidad!

"Una mente tranquila aporta fuerza interior y confianza en sí mismo, por lo que eso es muy importante para la buena salud". Dalai Lama.

"A veces lo más productivo que puedes hacer es relajarte". Mark Black

"Dale alas a tu estrés y déjalo volar". Terri Guillemets.

"Tu mente tranquila es el arma definitiva contra tus desafíos. Así que relájate". Bryant McGill.

"Para un alivio de acción rápida, intenta reducir la velocidad". Lily Tomlin

En labor

"Quien está mejor preparada puede servir su momento de inspiración". Samuel Taylor Coleridge.

Al igual que las técnicas de respiración, le recomendamos que comience a pensar en las posiciones de parto con su bola de parto hacia el final de su segundo trimestre y al comienzo de su tercer trimestre.

Prepararse temprano y practicar puestos de trabajo es una forma segura de ayudarlo a mantenerse relajado, reducir su miedo al dolor y aumentar su confianza en sí mismo.

Cuando te topes con el parto, estarás listo. ¡Armado con numerosas posiciones cómodas para usted y su bebé!

Además de ganar la batalla de los juegos mentales, si ha seguido nuestro plan de ejercicios, establecido anteriormente en este libro, seguramente tendrá la resistencia adicional y el poder de empuje para un parto más rápido y fácil sin la necesidad de asistencia.

Posiciones laborales

No hay una manera correcta o incorrecta de cómo decide dar a luz. Es tu propia elección personal.

Escucha a tu cuerpo, experimenta con diferentes movimientos y haz lo que sea más útil para ti.

La superficie cómoda e hinchable de la pelota de parto BABYGO® puede ayudar a:

  • Disminución de los niveles de estrés y ansiedad.
  • Deja de pensar en el dolor que puedes experimentar por tus contracciones.
  • Actúa como una contrapresión para tu perineo y muslos.
  • Afloje los músculos pélvicos y de la espalda baja para ayudar a un parto más suave.
  • Coloque a su bebé correctamente en el feto minimizando la posibilidad de cambiar el parto de un bebé.
  • Aumente el flujo de sangre al útero y la placenta, así como a su bebé.

Sentado

Sentarse en su pelota de parto BABYGO® puede brindar un apoyo suave y reconfortante al perineo.

Mantener el equilibrio debería ser fácil.

Mantenga una postura erguida y mantenga los pies separados al ancho de los hombros.

Fuerte

El rebote suave es una excelente manera de lidiar con el dolor entre las contracciones.

Es una buena forma de equilibrar sus hormonas.

Practique y vea con qué facilidad puede liberarse del estrés y sentirse más relajado cuando está concentrado en rebotar.

Balanceo

Siéntese en su pelota de parto BABYGO® y balancee suavemente hacia atrás y hacia adelante, y de lado a lado.

Esto ayudará a mover y alinear su pelvis en una posición más cómoda, aliviando la incomodidad entre las contracciones.

Estos movimientos simples para alinear su pelvis pueden conducir a un parto más rápido para su bebé.

Apoyado contra la pelota

Cuando el agotamiento comienza a hacer efecto, apoyarse en su pelota de parto BABYGO® puede sentirse como un salvavidas.

Esta posición también es una triple victoria.

Obtiene la comodidad de inclinarse hacia adelante, así como la comodidad de pararse y su pareja biológica puede masajear su espalda.

Coloque la pelota en una cama y, cuando incline el vientre hacia adelante, sienta que la presión que le baja de la parte inferior de la espalda y la gravedad guían a su bebé hacia la pelvis.

Apoyado contra la pelota, a cuatro patas

Esta posición le brinda un poco más de estabilidad que apoyarse contra su pelota en una cama o superficie alta.

Todavía obtienes todos los beneficios también.

Simplemente envuelva sus brazos alrededor de su pelota de parto BABYGO® y déle un abrazo gigante.

Aunque esta posición puede ser un poco incómoda para tus rodillas, siempre puedes dejar una almohada o cojín para mayor comodidad.

Guía de folleto de embarazo BABYGO - Sección 5

Postparto

El enfoque BABYGO®. El triángulo REB

El enfoque de Babygo® para un posparto feliz es simple.

¡Mamá, tienes que REB!

¿Por qué?

El enfoque de BABYGO® para un posparto feliz es simple.

¡Mamá, tienes que REB!

El enfoque BABYGO®. El triángulo REB.

Cada lado del triángulo BABYGO® REB comparte la misma importancia.

El triángulo te permite concentrarte en lo que importa.

Dividiendo su tiempo entre sus propias necesidades, las necesidades de su bebé y sus necesidades colectivas.

También es flexible

Puede enfocarse completamente en un lado del triángulo BABYGO® REB en un momento dado, o puede conectar los lados del triángulo juntos.

Es posible que desee tomarse un tiempo individual para relajarse o hacer ejercicio mientras el vínculo de su pareja o padres con su bebé.

El enfoque BABYGO®. El triángulo REB. - Relajarse

Cada lado del triángulo BABYGO® REB comparte la misma importancia.

El triángulo te permite concentrarte en lo que importa.

Dividiendo su tiempo entre sus propias necesidades, las necesidades de su bebé y sus necesidades colectivas.

Conectando los lados

El enfoque BABYGO®. El triángulo REB. - Bond, ejercicio

El enfoque BABYGO®. El triángulo REB. - Bond, ejercicio, relax

Es posible que desee conectar dos lados del triángulo y llevar a su bebé a pasear por el cochecito.

Incluso puedes conectar los tres lados. Relájate, haz ejercicio y únete con algo de yoga para bebés.

La importancia de este enfoque es que te des cuenta de que al dedicar algo de tiempo a cada uno y despejar tu mente de cualquier otra cosa, un simple enfoque en los 3 lados del triángulo BABYGO® REB puede ayudar a equilibrar tus hormonas, aumentar tu confianza y propulsar ¡usted y su bebé a un lugar aún más feliz!

Relajarse

Ya sea su primer bebé o el segundo, es fácil sentirse abrumado por las demandas.

Regla número 1 del triángulo BABYGO® REB ...

Relajarse.

Está bien decir no a las personas y transmitir planes y visitas. Su familia y amigos seguirán allí sin importar qué.

Haz lo que sea mejor para ti. Es saludable ver gente, por supuesto. Pero no te excedas. Tómate unas semanas para instalarte en tu nueva vida.

Ahora que se ha adaptado a su nuevo estilo de vida, haga de la planificación una prioridad para mí.

Te sorprenderá lo natural que se vuelve. Se convertirá en un hábito. Un muy buen habito.

Podrías pensar que planear un "tiempo de mí" es imposible. No tengo tiempo.

Incorrecto. No tenga miedo de pedir ayuda a las personas. Tu pareja, familia, amigos.

Cuando nos relajamos, el flujo de sangre aumenta alrededor de nuestro cuerpo dándonos más energía.

Tenemos una mente más tranquila y clara. Pensamos y nos sentimos positivos. Nuestra concentración, memoria y toma de decisiones mejora.

La tensión y el estrés desaparecen.

¡Todo bien para las relaciones con quienes más nos importan!

10 maneras de reponer y recargar combustible

10 maneras de reponer y recargar combustible.

Bono

Las recompensas son las mismas para todos nosotros. Algunos de nosotros solo tardamos un poco más en llegar.

Regla número 2 del triángulo BABYGO® REB ...

Enlace.

Algunos de nosotros sentimos amor y apego incondicionales en el momento en que nace nuestro bebé, otros pueden tomar semanas o incluso meses.

Siempre que suceda, lo importante para recordar es que sucederá.

Intenta no sentirte ansioso o culpable. Mantén la calma y la relajación.

No hay ningún atajo. Por lo tanto, no te presiones para crear uno.

Pequeños pasos, en ráfagas cortas, son los ganadores.

Imagine una carrera alrededor de una pista de atletismo de 400 metros.

Como el objetivo de esta analogía es hacer que te des cuenta de que el proceso de unión no es una carrera, ¡vamos a llamarlo el evento de unión de 400 metros!

El evento de unión de 400 metros.

El evento de vinculación incluye a 8 madres que dieron a luz el mismo día.

Mamá en el carril 8 comienza el evento de unión antes que mamá en el carril 7.

La mamá en el carril 7 comienza antes que la mamá en el carril 6, y así sucesivamente.

De hecho, mamá en el carril 8 comienza el evento de unión unos 50 metros por delante de mamá en el carril 1, sin ninguna razón, aparte de la suerte del cajón.

El evento comienza.

Cuando todas las madres se acercan a la línea de 400 metros en el evento de unión, todas están niveladas.

¿Por qué?

Todas las madres en el evento de vinculación hicieron lo mismo. De hecho, no había nada que ninguno de ellos pudiera haber hecho mejor.

Finalmente, las madres que estaban un poco atrasadas quedaron atrapadas. Y esas madres que comenzaron en el frente no obtuvieron más ventajas al comenzar por delante.

Mamá en el carril 1 no se sometió a ninguna presión adicional, a pesar de que comenzó a 50 metros detrás de mamá en el carril 8. Sabía que haciendo lo mismo que todos los demás, atraparía al resto.

¡Todas las madres sintieron el mismo amor incondicional y apego al final!

10 maneras de vincularse con su bebé

10 maneras de vincularse con su bebé

Ejercicio

El que a menudo se olvida.

Regla número 3 del triángulo BABYGO® REB ...

Ejercicio.

Hay muchos beneficios maravillosos, pero esenciales, que puede agregar un poco de ejercicio en su rutina diaria.

Afortunadamente, aquí en BABYGO® no creemos en abandonar a nuestra madre después del embarazo, 'simplemente seguir adelante' y 'resolverlo ellos mismos'.

Si sus objetivos individuales son:

  • Mantenerse sano
  • Siéntete más enérgico
  • Siente menos estrés
  • Dormir mejor por la noche
  • Repara y recupera después del parto
  • Fortalecer y tonificar el músculo abdominal.
  • Perder peso

¡Estamos aquí para apoyarlo y ayudarlo a sentirse bien consigo mismo una vez más!

Si ha tenido un embarazo saludable y un parto vaginal normal sin complicaciones.

Entonces buenas noticias.

Debería poder comenzar a hacer ejercicio unos días después de dar a luz.

Sin embargo, si tuvo una cesárea o experimentó otras complicaciones.

Puede que tengas que esperar un poco.

La buena noticia es. Solo deberías esperar unas pocas semanas.

En ambos casos, le pedimos que obtenga el permiso de su partera, visitante de salud o médico de cabecera antes de comenzar.

Planifica tu día con el triángulo BABYGO REB

Planifica tu día usando el triángulo BABYGO REB enfocándote en los 3 lados que importan.

Planificador de triángulos REB

Guía de folleto de embarazo BABYGO - Sección 6

Plan de recuperación de 6 semanas

Las primeras 6 semanas

Antes que nada, debes concentrarte en recuperar las áreas que más te exigieron durante el embarazo.

Tiene sentido, ¿verdad?

Tienes que nutrir el piso pélvico y los músculos abdominales profundos.

Casi todas las madres embarazadas sufren una brecha entre los músculos de la pared abdominal izquierda y derecha durante el embarazo (diástasis de recto).

Mientras que los músculos del piso pélvico se debilitan durante el parto.

¿Recuerda el alivio que su bola de parto BABYGO® le dio a su perineo durante el embarazo?

¿Y la presión que te quitó la zona lumbar?

¡Bueno, todavía no arrojes tu pelota BABYGO a un lado! Vas a necesitar esa comodidad tanto como ahora.

Si experimenta hinchazón, dedique algo de tiempo al plan de calentamiento y circulación que se encuentra al principio de este libro.

El ejercicio ligero mejorará el flujo sanguíneo.

Recuerda las reglas del triángulo BABYGO® REB. Centrarse en lo que importa también incluye centrarse en usted.

Técnica de respiración

Antes de saltar directamente, practique su técnica de respiración.

Apretar el estómago sin exhalar puede causar un aumento de la presión sobre el abdomen.

Inhalando

Exhalación

Exhala por la boca como si estuvieras apagando una vela.

Películas rápidas de Kegel

Fortalece los músculos del piso pélvico. Recupere el control de su vejiga.

Ver ejercicio

Kegel Long Hold

Fortalece los músculos del piso pélvico. Recupere el control de su vejiga.

Ver ejercicio

Conceptos básicos de los músculos abdominales profundos (TVA)

Para comprometer tus músculos abdominales profundos, debes dominar lo básico.
  1. Reanude la posición de la bola sentada.
  2. Coloque sus manos sobre su estómago y respire normalmente.
  3. Mantenga su columna vertebral en una posición neutral, con los hombros hacia atrás y con una buena postura.
  4. Aprieta el núcleo y dibuja el ombligo hacia arriba y hacia la columna vertebral.
  5. Espiración simultánea y controlada.
  6. Mantenga los músculos por 3 segundos. Acumula con el tiempo a 10 segundos.
  7. Debes sentir que tu vientre se aplana hacia la columna mientras exhalas.
  8. Relájate mientras inhalas. Repita en un ritmo lento y controlado. Realizar sentado o de pie.
  9. Desarrollar repeticiones horas extras.

Alcance de doble brazo

Cura tus músculos abdominales profundos y repara la diástasis de rectos.
  1. Reanude la posición de la bola sentada.
  2. Siéntate bien y alto y relaja tus hombros hacia atrás.
  3. Involucre sus músculos abdominales profundos.
  4. Levántate sobre tus curas, al mismo tiempo, rueda un poco hacia atrás sobre tu pelota.
  5. Lleve sus brazos hacia adelante y hacia afuera, con las palmas hacia adentro.
  6. Asegúrese de que sus músculos abdominales (TVA) todavía estén comprometidos.
  7. Vuelve a colocar los brazos y toca tu barriga.
  8. Repita.
  9. Haz lo que sea cómodo y aumenta tus repeticiones con el tiempo.
Alcance de doble brazo

Rotación del tronco

Cura tus músculos abdominales profundos y repara la diástasis de rectos.
  1. Reanude la posición de la bola sentada.
  2. Siéntate bien y alto y relaja tus hombros hacia atrás.
  3. Involucre sus músculos abdominales profundos.
  4. Levántate sobre tus curas, al mismo tiempo, rueda un poco hacia atrás sobre tu pelota.
  5. Manteniendo la mano izquierda sobre el abdomen, gire suavemente desde la cadera izquierda.
  6. Simultáneamente, estira tu brazo derecho hacia afuera y alrededor mientras giras hacia la izquierda.
  7. Mantenga el brazo ligeramente doblado por el codo y los dedos abiertos.
  8. Asegúrese de que sus músculos abdominales (TVA) todavía estén comprometidos.
  9. Cuando regrese a la mitad, descanse su mano derecha sobre su vientre.
  10. Cambio de lados. Repetir.
  11. Haz lo que sea cómodo y aumenta tus repeticiones con el tiempo.
Rotación del tronco

Publicar 6 semanas

Continúa lo que empezaste. Y sé gentil y paciente contigo mismo.

No quieres parar ahora. Desea sentirse cómodo, seguro y tener un buen aura de control.

Para la mayoría, estas serán otras 6 semanas, basándose en el progreso que ya ha realizado.

Para la mayoría, estas serán otras 6 semanas, basándose en el progreso que ya ha realizado.

Poco a poco comience a introducir técnicas de relajación.

Estas técnicas ayudarán a equilibrar sus niveles hormonales, mejorar su calidad de sueño y aumentar sus niveles de energía.

¡Una madre renovada es una madre feliz!

campana Sugerencia

Para mayor soporte y comodidad cuando está activo, considere el cinturón postparto BABYGO®.

Nuestro cinturón viene completo con el plan de nutrición postparto BABYGO y el plan de ejercicios BABYGO, que incluye 45 ejercicios postparto dedicados Para una óptima recuperación y pérdida de peso.

Guía de folleto de embarazo BABYGO - Sección 7

Tiempo boca abajo

Comer. Dormir. Delirio. Barriguita. Repetir.

No seas tonto, puedes olvidarte del delirio.

Estamos hablando del horario de tu bebé aquí. Y además, eres padre ahora.

A principios de los 90, los médicos hicieron un descubrimiento importante.

Un bebé que duerme al frente tenía un mayor riesgo de SMSL, en comparación con un bebé que duerme de espaldas.

Por lo tanto, se convirtió, como lo es hoy, en un requisito previo para que su bebé duerma boca arriba durante al menos los primeros 6 meses.

Los resultados desde entonces han sido asombrosos. Hasta el día de hoy, los casos de SMSL se han reducido en un 50%.

Pero con este éxito.

Llegó un nuevo desafío.

Vencer los obstáculos

Los bebés ahora pierden hasta 15 horas diarias de panza al dormir boca arriba.

Una parte esencial de su desarrollo motor y sensorial perdido en el primer año.

Esto ha llevado a un gran aumento en los bebés que tardan más en desarrollar estas habilidades.

Pero pausa un momento y pregúntate esto.

¿Tiene que ser así?

La respuesta es simple. No lo hace

Entonces, ¿cómo puedo superar este obstáculo?

Hazlo una cosa durante el día

Haga que el tiempo de barriga sea algo diurno e inclúyalo en su triángulo REB.

Coloque a su bebé boca abajo mientras esté despierto.

Comience tan pronto como su bebé llegue a casa del hospital y apunte inicialmente por unos minutos, varias veces al día.

Para cuando su bebé tenga 3 meses de edad, debe apuntar a 1 hora por día.

Un hábito que te encantará

Haga que el tiempo de barriga sea algo diurno e inclúyalo en su triángulo REB.

Coloque a su bebé boca abajo mientras esté despierto.

Comience tan pronto como su bebé llegue a casa del hospital y apunte inicialmente por unos minutos, varias veces al día.

Para cuando su bebé tenga 3 meses de edad, debe apuntar a 1 hora por día.

Golpeando ese punto dulce

Idealmente, desea alentar el tiempo de barriga después de que su bebé se despierte de una siesta.

Y no inmediatamente después de que hayan sido alimentados.

¡Quieres alcanzar ese punto dulce y atraparlos en su momento más feliz!

Recuerda. Comer. Dormir. Barriguita. Repetir.

Viendo a tu bebé florecer

De acuerdo, entiendo que debería pasar algo de tiempo boca abajo con mi bebé, pero ¿por qué es importante nuevamente?

Es esencial si su bebé debe evitar el retraso en el desarrollo motor y sensorial.

El desarrollo motor ayuda a coordinar el tronco, los brazos, las piernas y las manos de su bebé.

El desarrollo sensorial ayuda a su bebé a reconocer y asociar el entorno que lo rodea a través de la vista, los sonidos, el olfato, el gusto y la audición.

Finalmente, todos estos elementos se unen para ayudar a su bebé a rodar, sentarse, gatear, pararse y caminar.

Romper las barreras

Para empezar quieres romper ese hielo. Poco a poco, anime a su bebé a que se ponga boca abajo

Las posiciones de barriga a barriga, de barriga hacia abajo y de alivio del regazo pueden ayudar a que su bebé se sienta más cómodo en el piso.

Pero a veces esto simplemente no parece funcionar.

Haciéndolo divertido

¡Su pelota de parto BABYGO® puede hacer que el tiempo boca abajo sea más fácil, más divertido y ayudar a alentar a su bebé a romper los límites en el piso!

Las clases de yoga para bebés también son una opción popular. Tienen algunos beneficios adicionales y son una gran adición a su triángulo REB.

¡Y lo que es más, marca los tres lados del triángulo REB de una sola vez!

Asegúrese de que la cabeza de su bebé esté orientada uniformemente hacia los lados izquierdo y derecho durante todas las actividades en su bola de parto BABYGO.

Inclinación de tiempo boca abajo BABYGO® BB.

El mejor lugar para comenzar.

Asegúrate de sujetar bien a tu bebé y colócalo con cuidado boca abajo sobre la pelota de parto BABYGO®.

Incline a su bebé con una ligera inclinación.

Esta posición es más cómoda para un bebé que recién comienza a tener barriga.

Para su bebé, se siente como estar sostenido contra su hombro.

BABYGO® BB Línea recta para el tiempo boca abajo.

Cuando su bebé se familiarice más con estar boca abajo desde una posición inclinada, introduzca una línea recta.

Esta es una posición más desafiante para ellos.

Nuevamente, asegúrese de mantener un buen agarre sobre su bebé.

BABYGO® BB Tummy Time Back and Forward Roll (Detrás)

¿Se siente cómodo su bebé con la posición en línea recta?

Si es así, puede comenzar a hacerlos rodar lentamente hacia atrás y hacia adelante en su bola de parto BABYGO®.

Posiciónate detrás de tu bebé.

Asegúrese de mantener un buen agarre y verifique que su bebé se sienta cómodo con la velocidad a la que se está moviendo.

BABYGO® BB Tummy Time Back and Forward Roll (Delantero)

Una vez que tu bebé se vuelva más fuerte, prueba el rollo hacia adelante y hacia atrás frente a tu pelota.

Esta posición es una excelente manera de vincularse y hacer que las cosas sean aún más interactivas y divertidas.

¡Haz contacto visual, saca caras divertidas, saca la lengua, canta!

BABYGO® BB Tummy Time Rollo de lado a lado

Cambiar de dirección proporciona una nueva sensación al sistema vestibular de su bebé.

El sistema vestibular es responsable de detectar el movimiento y desarrollar el equilibrio.

Este simple cambio de movimiento le dará a su bebé una idea de dónde está.

Tendrán que pensar cómo pueden resistir contra la superficie de la pelota y mantener el equilibrio mientras se balancean suavemente de un lado a otro.

El Lowdown sobre Baby Yoga

¿Errante qué es el yoga para bebés?

Aquí está tu lowdown. Lo primero es lo primero. No hay requisito para ser un gurú del yoga. ¡Todos podemos hacerlo!

A diferencia del yoga tradicional, el yoga para bebés es un poco diferente. Las clases están diseñadas para bebés de seis a ocho semanas, hasta que cumplen un año.

Las posturas y los movimientos son súper específicos y son extremadamente divertidos tanto para mamá como para bebé.

10 razones por las que amamos el yoga para bebés

10 razones por las que amamos el yoga para bebés

Línea de tiempo de barriga

Sigue el progreso de tu bebé y busca estos hitos en el camino.

1 Mes
  • Tu bebé gira la cabeza.
  • Intenta levantar la cabeza, antes de volver a bajar la cabeza.
2 Mes
  • Pasa al menos un minuto sin enfadarse.
  • El bebé puede inclinar la cabeza hacia un lado. Observe para asegurarse de que se inclinen en ambos sentidos y no favorezcan a un lado.
3 Mes
  • Comienza a poner peso sobre los brazos, pero los codos están detrás de los hombros (en un ángulo de 45 grados).
  • Obtiene el control de la cabeza y puede levantar la cabeza entre 45 y 90 grados, sin inclinar la cabeza hacia ningún lado.
  • Pasa un total acumulativo de 1 hora cada día en Tummy Time.
  • Comienza a rastrear visualmente los juguetes que te mueves durante Tummy Time.
4 Mes
  • Levanta la cabeza 90 grados. Debería poder mantener la cabeza centrada.
  • Empuja los antebrazos y levanta el cofre del piso. Los codos estarán debajo de los hombros (en un ángulo de 90 grados) o delante de los hombros.
  • Levanta la cabeza y mueve el cuello para rastrear juguetes, voces y caras durante el tiempo boca abajo.
5 Mes
  • Comienza a empujar las manos con los codos rectos.
  • Puede comenzar a mover las manos hacia adelante para alcanzar los juguetes que se colocan cerca.
6+ meses
  • El tiempo boca abajo se vuelve más dirigido por el bebé.
  • Alcanza y agarra juguetes de diferentes tamaños mientras está boca abajo.
  • Puede girar en círculo mientras está boca abajo.
  • Rollos de espalda a panza y panza a espalda.
  • Comienza a preferir estar boca abajo. Estar boca abajo les permite jugar, moverse y explorar más fácilmente.
Guía de folletos de embarazo BABYGO - Buena suerte

¡Buena suerte!