Lauren ellis
Con las noches interminables de no dormir, las sacudidas y los viajes frecuentes al baño por la noche serán suficientes para querer tomar 9 galones de café, y eso es solo por la mañana.
¿Puedo tomar café durante el embarazo?
Mientras estás embarazada debes apuntar a reducir la cafeína al mínimo. Durante los 9 meses, su nuevo límite de café no debe ser más de 200 mg por día, esto equivale a alrededor de 2 tazas de café. Esto está en su lugar para asegurarse de que su bebé esté sano y para evitar cualquier defecto de salud en su recién nacido. Si bien todavía estamos esperando evidencia de qué defectos de nacimiento pueden ser causados debido a la ingesta de cafeína, existen razones para creer que la cafeína es un factor clave para que su bebé nazca prematuramente o con un bajo peso al nacer.
El consumo excesivo de bebidas con cafeína puede provocar problemas durante el embarazo, incluida la restricción del crecimiento y el desarrollo del feto. Su riesgo de aborto involuntario puede aumentar significativamente debido a su ingesta diaria de cafeína.
¿Qué riesgos tiene la cafeína en mí durante el embarazo?
La cafeína es un estimulante que aumenta la presión arterial y la frecuencia cardíaca. Tener una presión arterial alta puede traer una serie de problemas de salud / complicaciones durante el embarazo. La presión arterial alta puede conducir a la preeclampsia y esto afecta tanto a usted como a su bebé. La preeclampsia puede provocar síntomas como;
- Hinchazón anormal en manos y cara,
- Respiración dificultosa,
- Náuseas o vómitos en el embarazo posterior,
- Dolores de cabeza persistentes,
- Cualquier problema con tu visión.
Otra complicación de salud que se puede desarrollar a partir de la presión arterial alta es el síndrome HELLP. HELLP significa hemólisis, enzimas hepáticas elevadas y bajo recuento de plaquetas. Esto también se puede desarrollar a partir de tener preeclampsia y puede ser mortal. Los síntomas del síndrome HELLP pueden incluir;
- Náusea,
- Vómitos
- Dolores de cabeza / migrañas,
- Dolor abdominal superior.
Dado que el Síndrome HELLP es tan peligroso para la vida, generalmente darán a luz a su bebé prematuramente si no pueden reducir su presión arterial. Esto es
¿Qué riesgos tiene la cafeína en mi bebé nonato?
Si bien tiene la capacidad de manejar la cafeína que bebe, su bebé nonato no puede. Tienen dificultades para procesar la cafeína y pueden levantarse en momentos aleatorios de la noche como resultado de esto. Puede notar que el movimiento de su bebé cambia y pueden volverse inconsistentes y es posible que no tengan rutina como resultado de la cafeína en su sistema.
Beber cafeína, o niveles de cafeína por encima de la cantidad diaria recomendada, puede causarle a su bebé algunas complicaciones de salud. Su bebé tendrá un mayor riesgo de restricción del crecimiento fetal (FGR), también conocida como restricción del crecimiento intrauterino (IUGR). Si su bebé continúa creciendo y desarrollándose a un ritmo mucho más lento, tendrá que dar a luz prematuramente.
¿Qué comida y bebida debo evitar?
Es fácil volver a casa y disfrutar de las cosas que no deberíamos, pero durante el embarazo, hay que sacrificar muchas cosas, siendo el café una de ellas. Como la cafeína se puede encontrar en una serie de productos, es posible que no sea solo el café al que esté renunciando durante 9 meses. Eche un vistazo a la lista a continuación y es posible que se sorprenda de los artículos que están fuera de los límites.
- Café,
- Té,
- Chocolate
- Bebidas carbonatadas,
- Helado (sabor a café o chocolate),
- Cereal (que contiene chocolate),
- Remedios para el dolor de cabeza.
No le estamos diciendo que se deshaga de todo el chocolate, el café y cualquier cosa que pueda contener cafeína. Se le aconseja que se mantenga dentro de la cantidad diaria recomendada.
¿Cómo sé cuánta cafeína estoy bebiendo?
Cada producto tiene una cierta cantidad de cafeína, incluso productos que no sospecha, por lo que puede ser difícil hacer un seguimiento de la cantidad de cafeína que está tomando durante todo el día. Cada marca de productos variará en el porcentaje de cafeína, por lo que todas las cantidades enumeradas a continuación pueden variar.
- Una taza de café (instantáneo): 60-80 mg.
- Una taza de café (filtrado): 60-120 mg.
- Una taza de té: 10-50 mg.
- Una barra de chocolate con leche (100 g): 20 mg
Puede encontrar calculadoras de cafeína en línea, ya que si tiene dificultades para saber cuánta cafeína tiene durante el día. Otras bebidas por las que podrías cambiarlas son simples y fáciles;
- Agua,
- Jugo,
- Leche,
- Agua con sabor,
- Bebidas calientes descafeinadas,
- Soda descafeinada.
- Mocktails fáciles de bricolaje.
Debería intentar reducir el uso de bebidas energéticas, ya que no se consideran seguras incluso antes del embarazo. Pero mientras está embarazada, las bebidas energéticas no deben ser parte de su ingesta diaria de líquidos.
Si tiene alguna inquietud, lo mejor que puede hacer es comunicarse con su proveedor de atención médica. Podrán aconsejarle más y hablarle más sobre los riesgos que puede causarle a usted o a su bebé nonato. Si eres una persona que vive del dicho "más vale prevenir que curar", simplemente haz la pregunta.
